カテゴリー：美シリスト
◆美肌を作る究極の野菜・ブロッコリー◆
ブロッコリーにはフラボノイドが豊富に含まれているので抗酸化作用が強く、血管を強くする効果が期待されています。
フラボノイドには多くの種類があり、 ブロッコリーには「ケンフェロール」という成分が含まれています。
ブロッコリーにはスルフォラファンだけでなく、フラボノイドも含まれるので、紫外線によって受けたダメージを回復させることができる素晴らしい食材。
日焼けしてしまった！という時にはぜひブロッコリーを食べてくださいね♪
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◆日々の中で取り入れられるヒップアップ法◆
美尻への道は、生活習慣を見直し、毎日少しずつでも美尻を意識して目指すことが大切です♪
1. バレリーナ立ちしながらの歯磨きでお尻全体の引き締め！
片方のかかとを逆の足の土踏まずにつけて爪先立ちをキープ。前のめりにならないように！
2.お風呂前のお尻チェックを習慣に！
たれ具合、黒ずみチェックをして自分のお尻の状態を把握することによってケアの方法がわかってくるはず！
3.寝る際にひざの裏に枕を入れて血流ＵＰ！
ひざを浮かせることで股関節まわりがゆるんで美尻に効果的。
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◆キャベツでむくみゼロの美尻になろう♪◆
皆さん、春キャベツはもう食されましたよね？！
どんな料理にもよく合うキャベツ。今が旬のキャベツには美肌効果がたくさん！
特に体の中の水分バランスを整える効果がある「カリウム」。
体内から老廃物を排出する働きがあるので、むくみやたるみ解消に役立てられます！
安価で栄養豊富な春キャベツを食べれば、むくみも取れてダイエットも出来る。一石二鳥ですね♪
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◆一日の中で紫外線が一番強いのは○時？◆
日焼け対策は当たり前の季節がやってまいりました！
海に山にとレジャーの機会も増えるこの時期。
紫外線量が最も強くなるのは、午前10時頃から午後2時頃までと言われています。
外出するときは、日傘、つばの広い帽子、サングラス、長袖の服、手袋などで紫外線から身を守りましょう。
木陰や建物の影を歩くなど、直接日光を浴びない工夫も必要です。
◆無理して運動しなくても・・・ながら運動で小尻ゲット☆◆
薄着の季節、気になり始める体のぜい肉・・・
ジムに通うぞ！と意気込んでみたものの、続かなくて結局痩せなかった＞＜という方もいらっしゃいますよね。
ダイエットに無理は禁物。
ながら運動でも毎日の積み重ねで十分キュッとした小尻をゲットできます。
おすすめしたいのは歯磨きしながらの「静止スクワット」。
歯磨きをしている間、両足を開いてつま先立ちになり、膝を曲げて腰を落とす。その状態を歯磨きが終わるまでキープ！
けっこうきついですがこれがヒップアップに効きます。ぜひお試しを！
