◆１０年後のお肌の老化が加速するＮＧ行為◆
女性ならいつまでも美しくありたいと願うもの。
でも、自己流に行っているケアが逆にお肌の老化を早めてしまっている可能性も！
・まぶたを引っ張る・こする
・1年中コスメを変えない
・ニキビをつぶす
・ピーリングを頻繁に行う
・洗いすぎ
上記５つは特に犯しがちな間違ったスキンケア方法。
当てはまったものがあれば見直してみましょう♪
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【美シリスト】１０年後のお肌の老化が加速するＮＧ行為。
【美シリスト】３つの栄養素で春のプチうつを吹き飛ばせ！
◆３つの栄養素で春のプチうつを吹き飛ばせ！◆
桜前線が上昇中の今日この頃。
理由もなく落ち込んだり、なんだか元気が出ない・・・と気分は下降気味という方は、もしかすると春の「プチうつ」かもしれません。
そこで今回は、心が元気になれる3つの栄養素をご紹介します！
１． タンパク質
２． ビタミンB2、B6、D
３． 鉄分
上記３つの栄養素は、思考や感情をつかさどる脳において神経伝達物質が分泌されるのに必要な栄養素。
特に鉄分が不足するとイライラしやすくなるそうなので、普段から積極的に摂るようにしましょう♪
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【美シリスト】ココアで栄養チャージ！
◆ココアで栄養チャージ！◆
今週もお疲れさまでした！今週末はお天気が崩れ雨の予報です。
そんな時は、お家で「ココア」でも飲みながら映画鑑賞なんていかがでしょう♪
ココアには女性が不足しがちな食物繊維や亜鉛などが豊富に含まれおり、老化のもと酸化を防ぐ、抗酸化作用が高くまた、この時期乾燥しがちなお肌を潤してくれる食材でもあるんです。
豆乳や無脂肪ミルクで割り、ハチミツを加えればたんぱく質もチャージできちゃいますね♪
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【美シリスト】お花見のお供にぜひ「飲む点滴」甘酒を！
◆お花見のお供にぜひ「飲む点滴」甘酒を！◆
今週はお花見をされるという方も多いのではないでしょうか？
そんなお花見の席にぜひおすすめしたいのが『甘酒』。
甘酒にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、食物繊維、オリゴ糖やアミノ酸、そしてブドウ糖など点滴と同じ成分がたくさん含まれており、さらにその吸収率はなんと90%以上！まさに「飲む点滴」とまで呼ばれているんです。
また、メラニンの生成を抑えてくれるコウジ酸が豊富に含まれているため、紫外線量の多くなるこの時期にはぜひ摂りたい一品。
ぜひ今年のお花見には甘酒を！！
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【美シリスト】春ストレスの発散法！
◆春ストレスの発散法！◆
春は、ストレスが溜まりやすい季節。
ストレスが溜まるとお肌にも良くないですね。
そこで、ストレス発散法をご紹介。
それはずばり、「泣くこと」です。
感情によって流れる涙にはストレスの原因になる物質を排出する役割があり、またストレスの苦痛を緩和してくれるそうです。
無理やり泣こうとすると難しいですので、映画や音楽などで感情のおもむくままに涙を流してみるのもいいかもですね♪
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