◆腸を元気にする食べ方で美肌に◆
人間の免疫力を大きく左右するのは腸内環境だと言われています。
腸が元気だと免疫力が高まり、さまざまな刺激に対するお肌の抵抗力もあがることが分かっています！
腸を元気にするのにおすすめなのが「ヨーグルト」。
季節の変わり目の肌荒れ対策に、ヨーグルトを活用してみてください♪
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【美シリスト】腸を元気にする食べ方で美肌に。
【美シリスト】すごいひじき！を食べて美尻になろう。
◆すごいひじき！を食べて美尻になろう◆
ひじきは健康に良いイメージがあると思いますが、健康だけでなく美容にも良い万能食！
意外なことに、ひじきの旬は今（3月）なんですよ♪
・カルシウムは牛乳の12倍！
・食物繊維はごぼうの7倍！
・鉄分はレバーの6倍！
と女性には嬉しい栄養素がたくさん含まれているひじき。ぜひ今夜のおかずにしてみてはどうでしょう♪
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【美シリスト】お尻美人から遠ざかる３つのＮＧ行動。
◆お尻美人から遠ざかる3つのNG行動◆
お顔や手はスベスベでも、お尻はガサガサ・・・普段お手入れしない部分こそ、しっかりケアしてあげると見違えるもの。
でも、間違ったケアでは効果が半減してしまいます。
今回は美尻から遠ざかる３つの間違ったケアをご紹介します。
１．42度以上の熱めのお風呂（皮脂が失われ乾燥を招きます！）
２．毎日ゴシゴシ洗う（優しく手で洗わないと、肌荒れや黒ずみの原因に！）
３．お風呂上りの保湿は後回しorしない（お顔と同じようにケアしましょう！）
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【美シリスト】花粉症対策にクエン酸！肌荒れにも◎。
◆花粉症対策にクエン酸！肌荒れにも◎◆
3月に入り、花粉症対策に本腰を入れ始めた人も多いかと思います。
そんなこの時期、ぜひ試して欲しいのが「クエン酸」！
コップ1杯のお水に小さじ半分ほど溶かして飲むだけで花粉をはじめ、風邪などのウィルスを体外に追いやる「キレート効果」を発揮してくれます！
レモンをかじってもOK。
さらに、クエン酸は古い角質を落とすピーリング作用もあるので、洗顔に薄いクエン酸水を使っても良いでしょう♪
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【美シリスト】美肌を目指すならまずは睡眠から！
◆美肌を目指すならまずは睡眠から！◆
みなさん、きちんと「質の高い睡眠」とれていますか？
睡眠不足は肌の乾燥を促進させ、またキメの状態を悪化させます。
ポイントは寝返りがきちんと行えるか！
これでよく眠れるかが変わってくるのです。
マットレス→仰向けで腰が楽である、寝返りしやすい枕→高さが体にフィットしている
これらに気を付けて寝具を選ぶといいかもですね♪
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