◆山芋パワーで若尻になろう！◆
とろとろした食材は体に良く、お肌の粘膜を守る働きがあることはご存知の方も多いと思いますが、中でも山芋には若返り効果まである事を皆さんご存知でしょうか？
山芋には「ジオスゲニン」という成分が含まれており、若返りホルモンと呼ばれるＤＨＥＡに変わることで滋養強壮にも大変良いんだとか！
山芋を食べて若々しいお尻を手に入れましょう♪
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【美シリスト】山芋パワーで若尻になろう！
【美シリスト】美しい肌を作る冬のお魚。
◆美しい肌を作る冬のお魚◆
サンマも旬を終えた今、注目したいのはズバリ「鯖（サバ）」。
脂が最ものる時期は、晩秋11月末から翌年の２月頃まで。
産卵を終えた身体に脂が戻り、いわゆる「秋サバ」と呼ばれる丸々太った物が各地で水揚げされます。
この時期のサバは、味はもちろん栄養価もお墨付き！
特にサバの脂質にはDHAやEPAなどが豊富に含まれ、含有量は青魚の中でも郡を抜いて多いんです。
秋鯖を食べて美肌を手に入れましょう♪
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【美シリスト】いい肉を食べよう
◆いい肉を食べよう◆
ダイエットのためにお肉を控えているという方もいらっしゃるかもしれませんが、美しいボディラインを造るためには良質なたんぱく質が必要不可欠！！
今日はいい肉「い(1)い(1)に(2)く(9)」の日。
たまには美味しいお肉を食べて、筋肉に栄養をあげましょう♪
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【美シリスト】座りながら「美尻」をつくる方法の最終日です。
◆座りながら「美尻」をつくる方法の最終日です。◆
●長時間座る場合はこまめな座り直しを！
長時間座るとどうしても姿勢が崩れてきてしまいます。
少しでもヒザが開いてきたかな？と感じた時は、こまめな座り直しが大切です！
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【美シリスト】昨日に引き続き、座りながら「美尻」をつくる方法を紹介します。
◆昨日に引き続き、座りながら「美尻」をつくる方法を紹介します。◆
●坐骨の2点を座面にきちんとつける！
坐骨の2点を座面につけることで、骨盤を立ち上がった状態にできます。
これで小尻効果に期待できます。
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