◆秋は抜け毛が気になる季節？◆

この時期「抜け毛が増えたかも？！」と気にしている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

秋に抜け毛が多くなる理由は諸説ありますが、夏は髪の成長にとってマイナス要因が多く、一時的に抜け毛が増えてしまうのも一因だそうです。

髪は長い友だちとも言います。

育毛に欠かせない亜鉛が多く含まれる「牡蠣」などを積極的に摂り、ヘアスタイルだけでなく髪質にもこだわり、健やかな髪を育てましょう。


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◆フラフープで美ボディライン♪◆

今日は、今から56年前に日本で初めてフラフープが発売された日。

楽しく回すだけで全身運動になり、インナーマッスルを鍛えるのでウエストがきゅっと引き締まる効果が抜群なフラフープ♪

その消費カロリーは10分間でなんと驚きの100kcal！これは水泳やランニングのそれと変わりません。

天候にも左右されず、おうちで簡単にできるフラフープダイエット。この機会に始めてみてはいかがでしょうか♪

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◆おうちヨガでお尻シェイプその２◆

今日は『三角のポーズ』です。

1．両足を大きく広げて立ち、左の足先を90度外側に向ける。
2．両手を肩の高さで広げてリラックス。
3．骨盤を左へ傾けるように、体を左へ倒し脇腹を伸ばす。
4．右手は真上に上げ、目線は左手の先へ。
5．左手は左足に添え、5呼吸ほど体勢をキープ。

ゆっくり最初の姿勢に戻ったら、反対側も同じように。

冷え性の改善や、血行促進にもおすすめです。


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◆おうちヨガでお尻シェイプその１◆

今日と明日の２日間、お尻やお腹シェイプ・便秘に効くヨガのポーズをご紹介します。

今日は『橋のポーズ』です。

1．仰向けになって足を肩幅に開き、膝下にかかとが来るように足を立てる。
2．肩と腕で支え、足の裏で床を押すように腰を持ち上げる。
3．胸を開き、膝が開いたり骨盤が下がったりしないように5呼吸キープ。
4．息を吐きながら、背骨からゆっくり床に降ろします。

ゆったりとした呼吸をすることがポイントです。


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