カテゴリー：美シリスト
◆美尻ケアの為の睡眠方法◆
朝晩はすっかり涼しくなり、9月は睡眠日和が続く月でもあります。
この時期だからこそ、睡眠をきちんととって健康的なお肌を保てるよう意識しましょう。
快眠のためには、
・出来るだけ22時～翌2時の間に眠るように心がける。
・ぐっすり眠れるように深呼吸＆リラックスする。
・巡りが良くなり目が覚めないように、入浴は就寝の30分以上前に 済ませる。
・脳を刺激するので、就寝1時間前にはスマホやPCを見ないように。
・就寝時間、起床時間を整える。
ちょっとした心がけが美肌につながります！
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◆茄子で老化防止＆美肌力ＵＰ♪◆
茄子の濃い紫の皮には、ポリフェノールが多く含まれています。
ターンオーバーを正常に整えたり、肌のハリを保ったり、シミを予防してくれるので積極的に摂取したい成分です。
朝と夜の寒暖差で茄子の身が引き締まり、旨味をますので食事に是非取り入れててみてください（＾＾）
ちなみに私は「茄子の味噌田楽」を食べました♪
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◆目指せ！美尻男子◆
細身のズボンやスラックスを履いた時に、お尻が引き締まって見えるということで最近注目されている、男性用の「美尻下着」。
次々と商品がでているそうです。
旦那様や彼氏におすすめしてはいかがでしょうか（＾＾）
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◆チーズケーキ１個はいちご何個分？◆
甘いものを我慢しているとどうしても食べたくなることありますよね。
そんなときは満腹感を感じやすく、便秘やむくみを防いでくれるフルーツを！
チーズケーキ1個はいちご50個分と同カロリー。
りんごなら4個、グレープフルーツなら4個に相当します。
ストレスが溜まらないよう、上手に食べたいものですね♪
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◆体側ストレッチで骨盤調整◆
骨盤が歪んでいると、余分な脂肪が溜まりやすくなってしまいます。
すき間時間で出来る、骨盤調整のストレッチのご紹介です。
1．足を肩幅くらいに開き、両手の親指をつなぎ,頭の上にあげる。
2．まっすぐ背伸びをするように腕を上へ伸ばす。
3．両足を動かさずに、上体を横へ倒す。
体が前に倒れないよう視線は前へ、背骨を一本ずつ広げるような気持ちで伸ばすのがコツです。
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