カテゴリー：美シリスト
◆内側から焼けない体！UVスムージー！◆
もうすぐ夏本番！紫外線ダメージは、お肌にどんどんと蓄積されてしまいます。
日焼け止めなどの外側からのケアはもちろんですが、日々の食事など内側からのケアも美肌作りには大切です。
夏に向けて紫外線に強い肌を目指すには、ビタミンとミネラルがたっぷり含まれるグリーンスムージーがおすすめ！
小松菜を中心とした緑の野菜は食物繊維が豊富！カラダの代謝がよくなります。
りんご、バナナ、キウイはビタミンCやミネラルが豊富で、若いお肌を保ってくれます。
食欲のない季節でもスムージーなら続けられそうですね♪
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◆今更ながらブルーベリーの美尻（肌）効果について◆
ブルーベリーって目に良いイメージが強いのですが、実は超絶美肌食だという事をご存知でしょうか？
アメリカの農水省の発表によれば、様々な果物や野菜の中で№１の抗酸化力なのだとか！
濃くなるシミに深いシワ、開いた毛穴にたるんだお肌・・・様々な憎きお肌の老化に対抗するのが抗酸化力です。
またビタミンAとEも豊富で、お肌を強くしてくれる果物それが『ブルーベリー』！！
今日からパンに塗るならブルーベリージャムにしましょう。
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◆あなたならオクラと長芋の味付けは何にしますか？◆
今スーパーに行くと、オクラと長芋は必ず旬野菜の売り場にありますよね。
オクラはに水溶性食物繊維（あのネバネバ成分）が豊富に含まれていて、腸内環境を整え血糖値の上昇を抑える優秀なダイエット食材。
対して長芋にもネバネバ成分のムチンが豊富で、カリウムやカルシウムなど女性に嬉しい栄養素も！
この2つをきざんでおかかをかけたらあとは・・・皆さんならどんな味付けにしますか？
私は練梅とお酢かな・・・シンプルにお醤油もいいですね！ぜひ皆さんの食べ方、教えてください♪
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◆セルライトにはスリミングコスメが効くかも！◆
スリミングとはからだ全体、またはその一部を引き締め細くすること！
デスクワークなどでお尻～太ももにかけて血行不良により脂肪がつきやすく、セルライトも目立つように。
脂肪の代謝を促す成分が入ったコスメをたっぷりと塗ってマッサージを！
お風呂上りに、太ももの裏側全体とお尻にかけて下から上にもみほぐすように行うといいですよ♪
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◆美尻だけじゃダメ！美くびれエクササイズ◆
美しいお尻を目指して頑張っていても、お腹ポッコリくびれ無しではせっかくの美尻も台無しですよね((+_+))
そこで今回は、美尻を引き立てる美くびれメイクエクササイズをご紹介！
１． 床に、足をそろえて膝を曲げ、背筋を伸ばして座る
２． バレーボール程の大きさの何かを持つ（クッション等でもOK）
３． 息を吐きながら左に上体をひねり、ボールを出来るだけ後ろの床につける
４． 息を吸いながら正面にもどる。
５． 同じ要領で息を吐きながら、右後方に上体をひねる。ボールを床につける
これを15回ほど繰り返してください。コツは「膝同士を離さず」、「足を床から浮かせず」、「ゆっくり」と行う事。
美尻＆美くびれで楽しい夏を迎えましょう☆
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