◆恐るべき大葉（シソ）の美容パワー◆
大葉は今が季節の葉野菜。お刺身などの薬味として脇役的な存在ですが、その美容成分は主役級。
抗酸化作用を持つ「β-カロテン」や「ビタミンE」、「ビタミンK」とともに、鉄分、カルシウム、カリウム、食物繊維まで摂れる夏の美肌救世主なのです！
とくに「β-カロテン」はかぼちゃの3倍もの量を含んでいます。これは驚きですね！
薬味とは言わず、おかずにたっぷりと加えたい素晴らしいお野菜です☆
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【美シリスト】恐るべき大葉（シソ）の美容パワー！
【美シリスト】鳥女（トリージョ）こそ美尻ストになれる！？
◆鳥女（トリージョ）こそ美尻ストになれる！？◆
最近、巷では焼き鳥好きな女子、通称「鳥女（トリージョ）」が増えているんだとか！
鶏肉は肉類の中では低カロリーで、焼く事によって脂分も落ちるので焼き鳥はダイエットにとってもお薦め！
また、豊富なたんぱく質は美しいヒップを保つのに不可欠な筋肉や血液の元となります。
今夜の飲み会でお店に迷っていたら、ぜひ焼き鳥屋をチョイスしてみては♪
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【美シリスト】簡単！美尻エクササイズ。
◆簡単！美尻エクササイズ◆
簡単な動きですが、けっこうキツイかも…。
美尻に効くエクササイズをご紹介します！
１． 椅子（できればバランスボール）に両足のかかとを乗せ、床にあおむけで寝ころぶ
２． 両腕を体の脇に置いて支えながら、筋肉を締めるようにお尻をもち上げていく
３． 上げきったところで、お尻の筋肉を内側にキュッと力を入れる
４． 力を緩める（が、お尻は床に下ろさない）
５． 再度、力を入れてお尻をキュッとする
上記を10回1セット、毎日行うことで美しく引き締まった美尻を手に入れることが出来ますよ♪
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【美シリスト】むくみ解消には夏野菜です！
◆むくみ解消には夏野菜です！◆
カリウムが豊富で体内の余分な塩分・水分を排出してくれる夏野菜。
旬の３大夏野菜を食べてむくみ撃退！パンパンの脚やお尻のケアに積極的に摂りましょう♪
１． とまと（抗酸化作用→高。ビタミンC・E豊富で美容に◎）
２． きゅうり（ビタミンC豊富で抵抗力を高める。低カロリーでダイエットに◎）
３． なす（ミネラル、食物繊維のバランス良。肥満防止にも◎）
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【美シリスト】ズボラ女子に捧ぐ、アボカドのお勧めの食べ方。
◆ズボラ女子に捧ぐ、アボカドのお勧めの食べ方◆
アボカドの美容効果の高さは皆さんご存知かと思います。
身体にも美容にも良いから食べよう！と思っていても、つい熟れすぎたり腐ってしまったり・・・なんてことありますよね。
いちいちサラダにするのすらめんどくさい。
働く女性なら一度はあるはず。
そんな女性にお薦めのアボカドの食べ方はこちら！
１． アボカドを半分に切る
２． 種のくぼみに醤油を垂らす
３． スプーンですくって食べる
コンビニよりはズボラ美容食で、綺麗を目指しましょうね♪
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