◆お疲れ気味な方へ、優しい成分がたっぷり野菜♪◆
日中は真夏のように暑かったり、朝と夜は涼しくなったりとここ最近は気温の変化で体は思った以上に疲れているかもしれません。
そんな方へオクラを使ったお料理をおススメします☆
オクラのネバネバ成分・ニチンには、胃の粘膜を保護してくれたり、タンパク質を効率よく吸収する働きがあるので疲れた体を癒してくれますよ！
食欲がない方でも食べやすい食材です。
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【美シリスト】お疲れ気味な方へ、優しい成分がたっぷり野菜♪
【美シリスト】意外とやってしまう、ＮＧ習慣ベスト１０。
◆意外とやってしまう、NG習慣ベスト１０◆
美を目指すなら、下記の習慣は絶対タブーです！
ベスト1.夜の暴飲暴食
ベスト2.体を冷やす
ベスト3.夜更かしをする
ベスト4.ストレスをためる
ベスト5.肌を乾燥させる
ベスト6.髪を乾かさずに寝る
ベスト7.メイクを落とさずに寝る
ベスト8.すっぴんで外に出る
ベスト9.UVケアをせずに外に出る
ベスト10.お風呂に入らずに寝る
少しずつ改善していきましょうね☆
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【美シリスト】きれいな脇を目指す！脇プリを解消する方法♪
◆きれいな脇を目指す！脇プリを解消する方法♪◆
「三点倒立」は血や水がめぐり、むくみを解消してくれるんだそう☆
1.タオルを折りたたみ、頭をつけてセット
2.両手と頭で支え逆立ちをする最初は20秒でＯＫ。
3.逆立ちしたまま脚をぶらぶら回す
これを毎日の習慣にしたら、脇プリを一気に解消！＾＾
【美シリスト】しなやかなふくらはぎをゲット！ながらケアをご紹介☆
◆しなやかなふくらはぎをゲット！ながらケアをご紹介☆◆
・ドライヤー中にふくらはぎを伸ばしたり、
かかとを上げたり下げたり上下運動する
・寝ている間は着圧ソックスをはく
・家や職場でぐりぐりマッサージ
・健康スリッパで筋肉を伸縮
これなら無理なく続けられそうですよね♪
是非普段の生活の取り入れてみてください＾＾
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【美シリスト】上向きヒップを目指す！太ももすっきりスクワット。
◆上向きヒップを目指す！太ももすっきりスクワット◆
1.足を広めに開き、ひざを緩めてセットします
（背筋を伸ばし、足先を極力開く）
2.ひざが90度になるところまでゆっくり腰を下ろし、5秒キープ
（ヒップを突き出さないように）
3.さらにかかとを上げて5秒キープ！これを10セット
無理をせず、まずはトライ！
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