◆プヨン垂れした二の腕に、壁ドンエクササイズ☆◆

脂肪がつきやすい二の腕！「何とかしたいけど…腕立て伏せは苦手」という女性は多いですよね。
そんな方は、楽ちんだけどたるんだ二の腕によく効く、壁ドンエクササイズはいかが？

1.壁の前に立つ
2.両手で壁ドンする
3.ゆっくり肘を曲げる
4.ゆっくり腕を伸ばす
5.繰り返し

10回3セット

肘を伸ばしたり、曲げたりの動作を繰り返すとき、体の軸がブレないよう意識しましょう。
足先から頭まで一直線であればOKです＾＾

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◆西内まりや直伝！女優顔になれる笑顔の作り方◆

チャーミングな笑顔が好印象な西内まりやさん。
YouTubeで「♪キレイな笑顔の作り方動画♪」をアップしているのでご紹介します！

☆まりや式キレイな笑顔の作り方☆

1.上の歯に沿うように下唇をあてる
2.唇を「い」で引き上げ「う」で引き締める
3.「い」「う」を繰り返す

1日30回

口角がグッと上がった笑顔は、人を惹きつけること間違いなし☆

≪西内まりやの動画をみる≫


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◆もう迷わない！バストケア厳選アイテム◆

バストケアで「効果がある」「おすすめ」の口コミが多いアイテムをご紹介します♪

◆補正下着

1.小さい人向け（育乳ブラ）
「ブラデリスニューヨーク」

2.大きい人向け（着痩ブラ）
「ワコール 小さく見せるブラ」

3.ハミ肉、流れ肉が気になる人向け（メイクブラ）
「脇肉キャッチャー」
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◆マッサージジェル

「セルノート」
有名モデル・ブロガーも愛用中のバストアップジェル！
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◆美容機器

「ドクターアリーヴォⅡ」
美容医療に負けず劣らない本格マッサージ機器！

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◆知っ得☆太るＶＳ痩せるフルーツ♪◆

栄養がとれて美容にも良いフルーツ♪ですが、ダイエットとなると話は別。
今回は太りやすいvs痩せやすいフルーツをご紹介します！

☆太る☆
・バナナ
・りんご
・アボカド
・マンゴー
・パイナップル

☆痩せる☆
・もも
・イチゴ
・スイカ
・みかん
・パパイヤ
・ブルーベリー
・ラズベリー
・グレープフルーツ

◆太らない食べ方

食べるのは朝か昼がおすすめ。また『1日200g』を目安にとれば、太る心配もなく栄養もとれますよ＾＾

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◆ガガ、パリス、アンジー☆海外セレブの‘美’の名言集◆

「自分の悪いところは全部個性になるし、人生で犯してきた間違いが魅力になるの」
by.アンジェリーナ・ジョリー

「見た目がどうであれ、女の人は自信を持っていればセクシーである」
by.パリス・ヒルトン

「美とは嘘だわ。芸術を美そのものと思っている人も多いけど、芸術には少しの嘘が必要よ。外見の美も同じ自分を表現する嘘」
by.レディ・ガガ

美しくなりたければ、まず自分を受け入れること。
本当の意味で‘内なる美’を手に入れたとき、他人の瞳に「美しい人」と映るでしょう＾＾

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