◆‘イイ女’を作る連休の過ごし方（３）◆

毎日が単調で変化がないと、なんだか憂鬱な気持ちになりますよね。お休みに何も予定がないとなおさら。そんな負の感情から抜け出すには、‘いつもと違うこと’をしてみてください！

1.メイクや髪型を変えてみる
アイシャドーやリップの色を変える、髪もちょっとしたアレンジを。

2.服装を変えてみる
ふだんパンツ派の人はスカートに。タンスの奥に眠っている懐かしい服も探してみて。

3.はじめてのところにお出かけ
前から行ってみたかったお店や場所に出向いてみる。

どんな小さなことでも変化を作ることで、充実した気持ちになります。連休に限らず、ふだんの日から意識してやってみてくださいね。

最後は……お風呂の入り方を変えるだけで夏の疲れをリセット！（明日19時更新♪）

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◆‘イイ女’を作る連休の過ごし方（２）◆

幸せホルモン「セロトニン」が効率よく分泌すれば、心も体もお肌も健康に！

◆朝ウォーキングがキレイになる秘訣

効率よくセロトニンを分泌させるには、起床から30分前後。そして15分以上の運動が必須です！続けるためにも軽い運動がおすすめ。特に朝のウォーキングはダイエット効果が最も発揮されやすいんです！朝食の前に歩くだけで脂肪が燃焼して体も心もすっきりキレイに♪

☆朝食にもセロトニンをとろう☆

豆類や乳製品、卵にはセロトニンが作られる成分が含まれています！運動後の朝食に牛乳や卵、グリーンピースなどはいかが？朝からハッピーな気分で過ごせること間違いなしです＾＾

お次は……○○を意識するだけで充実した気分に（明日19時更新♪）

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◆‘イイ女’を作る連休の過ごし方（１）◆

ダラダラ過ごしがちな連休ですが、美人力を底上げする連休の過ごし方をご紹介！

◆イイ女は早起きが鉄則

朝は美肌作りに欠かせない‘セロトニン’がたくさんでる時間帯！別名「幸せホルモン」ともいわれ、精神を安定させストレスを軽減することからお肌にも良い影響を与えてくれるんですよ♪

反対に昼過ぎまで寝てしまうと夜眠れなくなり不規則な生活になることから肌荒れの原因に！遅くても朝8時までには起きましょうね！

お次は……セロトニンを効率的に増やす方法（明日19時更新♪）

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◆絶句！夏にやると逆効果なダイエット　4撰。◆

食欲がなくなる夏は、栄養失調太りに注意！体が少ない食事から栄養を吸収しようとするため、太りやすい傾向があります。また暑さにより体を酷使しやすいため、ダイエットのやりすぎは私生活に支障をきたすリスクも！
今回は、夏はほどほどにしたほうがいいダイエットをご紹介します！

・炎天下の過酷な運動
・冷たい水をガブガブ飲む
・絶食断食など何も食べない
・ダイエット食品に置き換える

日頃から無理なダイエットは避けること。そして、主食とおかず、野菜をバランスよく摂ることが健康的に痩せることへの近道ですよ＾＾

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◆≪後編≫男が好きなぷるぷる唇の作り方。◆

昨日の続き☆
唇は顔の中でも特に色気を感じられるパーツなので、しっかりケアしておきたいところ。
後編では、自宅にあるもので作る簡単唇パックをご紹介します！

≪まずは皮を除去！≫

1.リップやワセリンなどを分厚く塗る
2.歯ブラシで優しくこすり余分な皮を除去

☆ぷるるん唇になる手作りパック☆

1.はちみつまたはオリーブオイルを唇に塗る
2.ラップパックをする
3.蒸したタオルであたためる（レンジ30秒）

男性が触れたくなるハリツヤ美唇をめざしましょう☆

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