◆ダメお尻タイプとその対策法をご紹介パート1！◆

日本人が目指すべき美尻＆美脚は、太すぎず細すぎず、程よく筋肉がついて、引き締まるところは引き締まっていること。

そしてどんな人でもトレーニングさえすればこの美尻＆美尻をゲットできるんだそう！

そこで今回はダメなお尻のタイプ5つと対策を5日にわたってご紹介します♪

どのタイプかチェックしてみてくださいね！

タイプ１．下半身全体がむっちりとしてもちもち

運動経験がなく、脚に筋肉が少ないタイプ。
全体的にむっちり。
お尻が冷たい可能性あり。

対策→お尻に筋肉をつけて筋力アップを目指すこと！


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◆朝食に気を付けたいシミを増やすスムージーとは◆

美意識の高い人は、朝食にスムージーを作って飲んでいる方も多いのではないでしょうか？

スムージーに使われる葉野菜や果物などは、ビタミン・ミネラルが豊富で美容と健康にとても良いのですが、

中には紫外線の吸収を高めてしまう成分が含まれているものも！

「ソラレン」というのが問題の成分。多く含まれるのは

オレンジ、レモン、グレープフルーツ、いちじく、セロリ、春菊、野沢菜、にんじん、きゅうり

など。

朝食のスムージーにはこれらの食物を使わないよう、気を付けましょうね♪


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◆日々の中でとりいれられるヒップアップ法パート２◆

日々の生活で取り入れられる美尻法をご紹介します！

1. いつものランチにゆで卵をプラス♪
タンパク質は美尻に必須ですので、肉や魚、豆類をバランスよく摂ること！

2.テレビを見ながら、お尻をフリフリ♪
たるんでいるところを掴んで腰を左右に動かすだけ。コリをほぐして弾力がアップ！

3.駅の階段を上る時は、前足をまっすぐに♪
階段はかかとから踏み込み、太ももとお尻の筋肉を意識しながら前足を伸ばす！引き締め効果あり！

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◆美尻には下着も大切！◆

お尻をキレイに見せるためには服に合わせて下着を選んではくことが重要！

是非試してみてくださいね♪

1. Tバック
お尻がいちばんかわいく見えて下着のあとも残らずオススメ！

2. ガードル
ヒップアップ効果抜群！ウエストから太ももまできれいに
見せてくれるのでパンツスタイルにも◎！

3. シームレス
履き心地が軽くて履いてないような感覚。服のラインにひびかないのでスリムなパンツをはくときは特にオススメ！


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