◆キャベツでむくみゼロの美尻になろう♪◆

皆さん、春キャベツはもう食されましたよね？！

どんな料理にもよく合うキャベツ。今が旬のキャベツには美肌効果がたくさん！

特に体の中の水分バランスを整える効果がある「カリウム」。

体内から老廃物を排出する働きがあるので、むくみやたるみ解消に役立てられます！

安価で栄養豊富な春キャベツを食べれば、むくみも取れてダイエットも出来る。一石二鳥ですね♪


facebook「美シリスト」はこちら

◆無理して運動しなくても・・・ながら運動で小尻ゲット☆◆

薄着の季節、気になり始める体のぜい肉・・・

ジムに通うぞ！と意気込んでみたものの、続かなくて結局痩せなかった＞＜という方もいらっしゃいますよね。

ダイエットに無理は禁物。

ながら運動でも毎日の積み重ねで十分キュッとした小尻をゲットできます。

おすすめしたいのは歯磨きしながらの「静止スクワット」。

歯磨きをしている間、両足を開いてつま先立ちになり、膝を曲げて腰を落とす。その状態を歯磨きが終わるまでキープ！

けっこうきついですがこれがヒップアップに効きます。ぜひお試しを！

facebook「美シリスト」はこちら

◆美脚への第一歩！まずは食生活から◆

栄養素不足や血流、リンパの流れが悪化したりするとむくんで脚が太くなる一方・・・

そこで美脚に良い食べ物をご紹介いたします！

ＯＫな食材

・海藻類、代謝をサポートしてくれます
・カリウムが豊富な野菜（セロリ・きゅうり・グリーン
　アスパラ・かぼちゃ・栗）
　水分を追い出す働きがあるため塩分を排出してくれます。

ＮＧな食材

・ソーセージ、ンスタントラーメン、スナック菓子、これらは思った以上に塩分高めです！　
・唐辛子、辛い物は脂肪が燃えそうで良いイメージですが女性ホルモンを刺激し脚太りの原因に。

また、早食いもNGですので気を付けましょうね！

facebook「美シリスト」はこちら

◆冷えはオバ尻の元！露出の増える季節こそ体を温める◆

冷え性改善といえば、生姜を思い浮かべますよね。

生姜に含まれる”ジンゲロール”という成分が、低体温の改善に有効なのです。

また、酸化＝老化を防ぐ、抗酸化作用もあるので、美尻ケアはもちろん、エイジングケアにも役立ちます♪

いつものお味噌汁にショウガを加えてダシをとるだけで簡単に冷え性対策が出来ます！生姜焼きは鉄板ですね☆


facebook「美シリスト」はこちら