◆皮脂分泌を増やし、ニキビを悪化させる食べ物とは◆
食材の中には皮脂分泌を促すものも！
例えば、スパイシーな香辛料やカフェインなどがそうです。
また脂肪分の多いチョコレート、生クリーム、白砂糖などの甘いものも皮脂分泌を促してしまいます。
×カフェイン
×チョコレート
×スパイシーなもの
×生クリーム
×白砂糖
×脂の多いもの
これらの食材は胃腸を刺激してニキビを悪化させることもあるので避けてくださいね＞＜
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カテゴリー：美容のお話
【美シリスト】皮脂分泌を増やし、ニキビを悪化させる食べ物とは。
【美シリスト】食事で皮脂分泌を抑える！ニキビ対策にも。
◆食事で皮脂分泌を抑える！ニキビ対策にも◆
納豆やレバーに含まれるビタミンB2、かぼちゃに含まれるビタミンA（βカロテン）など、
お肌の代謝を高めて皮脂分泌を抑制する効果の高い食材がニキビ対策には打ってつけ。
また皮脂の酸化＝老化を防ぐにはビタミンCが効果的です。
具体的には
・ 緑黄色野菜
・ 食物繊維
・ フルーツ
・ うなぎ
・ かぼちゃ
・ 納豆
などがおすすめ。
お肌のテカリが気になる方はぜひ意識してみてくださいね♪
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【美シリスト】寝不足はお肌をダメにする元凶です！
◆寝不足はお肌をダメにする元凶です！◆
どんなに高価な化粧品を使っていても、睡眠不足ではその効果も実感しにくいといわれています。
一生懸命ケアをしても、食事に気をつけていても、睡眠の質が悪ければ理想の美肌づくりとは程遠くなってしまうといっても過言ではありません。
隠れ睡眠不足になりやすい人はこんな傾向が。
□１日５時間寝れば十分だと思う
□寝る時間、起きる時間は日によって違う
□平日は寝不足続きだから、休日に寝だめをしている
□寝る直前までテレビやパソコン、スマフォを見ていることが多い
当てはまったら見直しましょう！
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【美シリスト】お肌を潤してくれる食材パート2、高野豆腐。
◆お肌を潤してくれる食材パート2、高野豆腐◆
実は、豆腐は潤い成分「セラミド」の材料となる必須脂肪酸が含まれています。
また鉄分や絹豆腐の10倍のたんぱく質を含み、クマ対策にも！
とくに栄養価が高いのでオススメです！
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【美シリスト】お肌を潤してくれる食材、パプリカ。
◆お肌を潤してくれる食材、パプリカ◆
パプリカに含まれるビタミンCは、加熱しても壊れにくく、手軽に美容成分を摂取できる優れもの。
また、風邪予防・疲労回復・肌荒れにも効果的！
最も栄養価が高いのは「オレンジのパプリカ」なんだそうです！
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