◆長続きしない人必見！だる～んお腹は○○で解消◆

お腹のたるみを取るには体脂肪を減らしましょう！特別な運動をする必要はありません。

生活をちょこっと変えるだけ♪

・エレベーターから階段に変える
・歩くときは大股早歩きを意識する
・お買い物は徒歩や自転車にシフト
・電車は一駅手前で降りて歩く
・目的地を決めて20～30分散歩する

私はよく知らない街や緑の多い公園などをお散歩しますが、気分転換にもなるのでおすすめですよ＾＾


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◆Ｗシミ予防！菜の花とうなぎレシピをご紹介。◆

昨日は「土用の丑の日」でしたね＾＾

うなぎはアンチエイジングやお肌のハリツヤアップになるなど、美肌効果抜群です☆
また菜の花と一緒に食べればシミ予防にも！

☆うなぎと菜の花のレシピ☆

1.うなぎを2㎝角にカット
2.菜の花をゆでる
3.2の水気を絞り
4.1と調味料を和える

【調味料】
・しょうゆ小1
・マスタード大1/2
・マヨネーズ大1/2

時間がないときも手軽にできるので、お試しあれです♪


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◆美容のウソ？本当？　ビタミンCを取るなら朝が一番いい？その2◆

昨日の続き☆紫外線が多い朝昼は要注意です。

キウイやレモンなどビタミンCが豊富な柑橘系のフルーツには「ソラレン」が含まれています。
なんと、ソラレンは紫外線の吸収率をアップさせるためシミそばかすの原因になることも…|дﾟ)

◆美白・予防効果のある食材を一緒に取ろう！

美白効果のあるトマト、シミそばかす予防効果のあるアロエを一緒に取るのがおすすめ☆
また、紫外線の少ない夕方～夜に取ると良いでしょう！


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◆足首回しでその日の疲れ&むくみをリセット！◆

その日の疲れ＆むくみはその日のうちにリセットしましょう。

翌朝驚くほど脚が軽くなっていますよ！

☆片足ずつ足首を回すだけ！☆

1.椅子に座り、右足を左の太ももに乗せてあぐらを組む
2.右足首を右手で握り支える
3.左手の指を右足の指の間に絡めて握る
4. ゆっくり右足を回す（片足3セット）
5.反対も同じ

10～15秒くらいかけてゆっくり円を描いてください。

血行が良くなっているお風呂上りに行うとなお効果あり♪


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◆楽しく痩せれて憧れボディに♪あの格闘家が女性に熱い！◆