◆‘イイ女’を作る連休の過ごし方（３）◆

毎日が単調で変化がないと、なんだか憂鬱な気持ちになりますよね。お休みに何も予定がないとなおさら。そんな負の感情から抜け出すには、‘いつもと違うこと’をしてみてください！

1.メイクや髪型を変えてみる
アイシャドーやリップの色を変える、髪もちょっとしたアレンジを。

2.服装を変えてみる
ふだんパンツ派の人はスカートに。タンスの奥に眠っている懐かしい服も探してみて。

3.はじめてのところにお出かけ
前から行ってみたかったお店や場所に出向いてみる。

どんな小さなことでも変化を作ることで、充実した気持ちになります。連休に限らず、ふだんの日から意識してやってみてくださいね。

最後は……お風呂の入り方を変えるだけで夏の疲れをリセット！（明日19時更新♪）

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◆絶句！夏にやると逆効果なダイエット　4撰。◆

食欲がなくなる夏は、栄養失調太りに注意！体が少ない食事から栄養を吸収しようとするため、太りやすい傾向があります。また暑さにより体を酷使しやすいため、ダイエットのやりすぎは私生活に支障をきたすリスクも！
今回は、夏はほどほどにしたほうがいいダイエットをご紹介します！

・炎天下の過酷な運動
・冷たい水をガブガブ飲む
・絶食断食など何も食べない
・ダイエット食品に置き換える

日頃から無理なダイエットは避けること。そして、主食とおかず、野菜をバランスよく摂ることが健康的に痩せることへの近道ですよ＾＾

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◆寝る前の5分間、妄想タイムで可愛くなろう♪◆

3日間、恋愛ホルモンについてお話しましたがホルモンは少なすぎてもＮＧ。

恋愛離脱中の方は“妄想”でホルモンを増やしましょう！

自ら恋愛気分になることで心がリラックスし、さらに女性ホルモンが増えてお肌や髪にツヤができたり、表情が明るくなったりと女子力がうんとアップしますよ＾＾


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◆恋愛ホルモン出すぎは危険！？キレイになるどころか老ける原因に！◆

恋愛ホルモンは多すぎてもＮＧ。

1.エストロゲン
過剰に増えると子宮筋腫、乳がんなど深刻な病につながる

2.ドーパミン
買い物、ギャンブルと同様に恋愛（特定の相手）依存症になる

3.オキシトシン
独占欲や支配欲など自己中心的な言動、やる気の低下につながる

4.フェニルエチルアミン
正常な判断ができにくくなり、不倫など危険な恋愛ほど分泌される

特に“無理”する恋愛は、ストレスがかかり精神的にも肌にも悪い影響を与えます。

恋愛から離れて心をリフレッシュさせる時間を作りましょう！


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◆「恋をするとキレイになる」は4種の恋愛のホルモンのおかげ◆

恋愛は最高の女磨き。

1. エストロゲン
胸のハリ、肌のキメ、くびれなど女性らしい体を作る

2. ドーパミン
興奮を高める、目力アップ、顔の血行アップ、姿勢が良くなる

3. オキシトシン
母性アップ、無条件に愛したいという気持ちが高まる

4. フェニルエチルアミン
恋に落ちたときの高揚感、前向きな気持ちになる

ですが、恋愛ホルモンの出すぎはお肌がボロボロになり表情も固くなって老化につながるリスクも！くわしくはまた明日＾＾


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