◆細いだけじゃダメ！プチ筋肉質でセクシーになる方法◆

「日本人女性は痩せすぎ」といわれるように、細いだけでは魅力的ではありません。程よく筋肉があることで、セクシーに見えて女性としての魅力もアップ！

☆無酸素運動で筋肉をつける
1.胸……腕立て伏せ、ベンチプレス
2.背中……けんすい、チンニング、バックエクステンション
3.お腹……腹筋、シットアップ、クランチ
4.脚……スクワット・レッグプレス、短距離走（100M）

上記のように大きな筋肉（大筋群）から鍛えればメリハリのある、バランスの良い美ボディを手に入れられますよ♪

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◆太りたい人が実践している生活習慣　3つ◆

痩せたい女性がたくさんいる一方、痩せすぎて悩んでいる方もいます。
今回は、痩せっぽっちさんのために太るための習慣をご紹介♪

1.強い胃を作る
・睡眠時間をしっかり確保する
・冷たい飲み物、生野菜、カフェインを控える
・ストレスをためない、発散をこまめにする

2.1日3食きちんと食べる
・夜はやや多めに食べる
・白米を積極的に食べる
・暴飲暴食、栄養の偏りはNG

3.適度な運動をする
・有酸素運動は控える
ジョギング、水泳、サイクリングなど。
・無酸素運動を行う
短距離走、筋トレなど。

次回、健康的に太るための筋肉の付け方をご紹介します＾＾

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◆○○を変えるだけで旬な秋顔に…♪◆

フレッシュな夏から秋へ衣替え！
「一気にメイクを変えるのは勇気が…」といった方でも真似できる2015年秋メイクをご紹介☆

1.パールからマットへ
キラキラとしたパールやラメも可愛いですが、秋は思い切ってノーパールに。一気に落ち着いた大人の女へと変身♪

2.チークを柿色オレンジに
秋は少～し渋みをプラスした柿色が旬。チークを変えるだけでも一気に秋モードに。

3.カーキやブラウンで囲みアイ
アイラインをカーキやブラウンのシャドーにすることで目元に深みが出て外国人チックに。
秋のファッションカラーと合わせてもオシャレです。

4.チョコリップでシックに
「え？唇に茶色？」とびっくりしがちですが、塗ってみるとシックな印象になって顔が締まります。
メーカーによっては軽めなつけ心地のものもあるので、色々試して自分に合ったリップを見つけてみて＾＾

◆コチラもおすすめ！
2015年秋冬トレンド「チョコリップ」ってどんなカラー？

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