◆美尻の筋トレ”ながらトレーニング”椅子編◆
生活に取り入れられる簡単美尻トレーニングを3日間にわたってご紹介します。
1、イスに座る直前にお尻を突き出した状態で1度ストップしてください。
2、4秒かけてゆっくりと腰をかけてください。
これだけで、お尻の筋力アップにつながります。
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【美シリスト】美尻の筋トレ”ながらトレーニング”椅子編。
【美シリスト】体幹を鍛えて美しい姿勢へ。
◆体幹を鍛えて美しい姿勢へ◆
「体幹」を鍛える、という言葉、よく聞きますよね。
体の幹、つまり体の芯となる胴体を鍛えることで美しい姿勢になると言われています。
「1分間体幹トレーニング」をご紹介します。
1、腕立て伏せをする体勢をとり、肘を曲げて腕を床につける
2、肘の角度は90度になるようにする
3、上半身を肘から手首までの部分で支える
4、両脚を揃えて伸ばし、つま先を床につけて下半身を安定させる
5、頭からつま先まで一直線になるように伸ばす
6、一直線になった姿勢を1分間キープする
1分間といえども結構きついトレーニングですが、毎日続けて、立ち姿・座り姿・歩く姿も美しくなりましょう♪
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【美シリスト】これでしっとり！ハンドクリームの極意。
◆これでしっとり！ハンドクリームの極意◆
乾燥が気になる季節がやって来ます。
ハンドクリームを使うときは浸透力が高まるように、手をすり合わせ肌を温めてから始めましょう。
１．ハンドクリームを肌にのせ、手を重ねて数秒温める。
これで伸びと馴染みがUPします。
２．隅々まで広げながら、指一本ずつ丁寧に伸ばす。
マッサージをするようなイメージで、爪やシワなど
関節まわりも丁寧に伸ばしましょう。
指先をつまんだり引っ張ったりすると、さらに血行がよくなります。
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【美シリスト】いつ緑茶を飲んでいますか？
◆いつ緑茶を飲んでいますか？◆
日本人になじみ深い緑茶は、様々な健康効果が知られています。
上手に飲むと、さらにいいことがありそうです。
脂肪を燃焼させたいときは、運動前や食事をしながら。
低温で入れた玉露や抹茶は、心と脳を心地よい方向へ導いてくれるテアニンを豊富に含んでいるので、食欲のコントロールに役立ちます。
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