◆美尻を作るために夜食べたいもの◆
皆さんこんばんは！今夜は何を食べましたか？
夜寝ている間にお肌は再生されるのですが、それには睡眠の質が重要。
睡眠の質が下がるとお肌のメンテナンスが追いつかず、そのままどんどん蓄積されてしまうという恐ろしい事態に！
では睡眠の質を向上するためには何を食べたらいいのでしょう？
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【美シリスト】美尻を作るために夜食べたいもの。
【美シリスト】オバ尻注意！女性ホルモンを減少させる３つの行為。
◆オバ尻注意！女性ホルモンを減少させる3つの行為◆
女性ホルモンは美しさをキープするために欠かせないものであることは、すでに皆さんご存知ですよね。
女性ホルモンは美しいヒップの源でもあります。
本日は女性ホルモンを減少させる、今すぐやめるべき３つの行為をご紹介します。
１． 睡眠・水分・運動不足
２． 体を冷やす
３． 過度な食事制限
上記のどれもが女性ホルモンを減少させることが分かっています。
今すぐ辞めましょう！
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【美シリスト】眠れないときにやってはいけないNG行為。
◆眠れないときにやってはいけないNG行為◆
美容のためには良質な睡眠は不可欠！ですが、ただやみくもに寝ればいいというものではありません。
睡眠に関するNG行為は３つ。
１．「早く眠らなきゃ…」と焦る（焦ると脳が興奮し余計に寝付けなくなります）
２．市販の睡眠導入剤などを長期連用する（短期間に留めないと耐性がつくなど副作用も）
３．寝だめする（休日などに寝すぎると体内リズムが狂い、睡眠サイクルが崩れます）
睡眠は規則正しく、が理想的。美容のためにも、毎日同じ時刻に寝起きするようにしましょう。
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【美シリスト】坂を使って簡単美尻メイク♪
◆坂を使って簡単美尻メイク♪◆
人生には『３つの坂』があると言う。その坂とは『上り坂』、『下り坂』、そして『まさか』である。
…とは有名な言葉ですが、美尻を作るのに坂道は持って来い♪
「上り坂」→重心をやや前方におき、お尻を引き締めながら速足気味にのぼる
「下り坂」→重心は後方におき、かかとから着地しゆっくりとくだる
「まさか」→お肉が垂れ下がって黒ずんだお尻に愕然・・・
なんてことにならないよう、時間のある時に坂道を探して歩いてみては♪
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【美シリスト】猫背だけじゃない。オバ尻の原因。
◆猫背だけじゃない。オバ尻の原因◆
姿勢の悪さは「垂れさがったヒップ」の原因。
「猫背」ももちろんですが、「反り腰」も体幹の筋肉を弱らるため、オバ尻を作ります。
反り腰のチェックは簡単。
壁に背を向けて自然に立ち、腰と壁の間が手のひら1枚分以内ならOK。
それ以上空いていると「反り腰」認定です…
反り気味だった方は太もものストレッチを！
特に太ももの前部分を伸ばしてあげると、正しい姿勢になりますよ♪
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