◆今が旬！サンマの美容効果とは？◆
秋の味覚「サンマ」には、豊富なビタミン類やＤＨＡ・ＥＰＡなど美容と健康に良い成分がいっぱい！
他にも、新陳代謝を活発にし肌のターンオーバーを整えてくれるセレンや、不足するとシミの原因となる鉄分も豊富に含まれているため、美肌のためにもとりいれたい食材です。
お尻のシミや黒ずみにお悩みの方にもオススメです。
旬のサンマで美尻に一歩近づきましょう♪
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【美シリスト】今が旬！サンマの美容効果とは？
【美シリスト】足をつまんで不調を改善。
◆足指をつまんで不調を改善◆
足裏や指には、内臓につながる末梢神経が集中しています。
軽く揉んだりつまんだりすることで、コンディションが整います。
小指は冷え・むくみ・婦人科系の症状に、親指は頭痛・肩こり・目の疲れ、薬指はイライラやストレスに効果あり。
人差し指と中指は、消化器の調子を整えます。
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【美シリスト】足をもみほぐすと気持ちがいいわけ。
◆足をもみほぐすと気持ちがいいわけ◆
疲れたときに、足の裏のツボを押したり足首をグルグル回すとすっきりするのは、片足だけで26個の骨があり、全身の1/4の骨と筋肉が集中しているからなんです。
片足でグー・チョキ・パーのように握る形、足の親指と人差し指を離す、5本の指を広げる、という動作のどれかひとつでもできないなら足の小さな筋肉が使えていない証拠です。
上手に出来るようになると、歩き方も美しく変わってきます。
明日は、体調を整える足のツボをご紹介します。
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【美シリスト】意外と知られていない栗のヒミツ。
◆意外と知られていない栗のヒミツ◆
今が旬の栗。
栗の小さな一粒には綺麗になれるパワーがつまっているんです。
栗には美肌に欠かせないビタミンC・B1・B2・B6、食物繊維などが含まれています。
中でもビタミンCはグレープフルーツと同じくらいあるんです。
また、「疲労回復」「便秘改善」「冷え症改善」などにも効果を発揮します！
ぜひ、食卓に取り入れたいですね♪
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【美シリスト】美尻の筋トレ”ながらトレーニング”歯磨き編。
◆美尻の筋トレ”ながらトレーニング”歯磨き編◆
今日は歯磨きをしながらできるトレーニングをご紹介します。
1、立った状態で片足を上げて90度にしてください。
2、お尻に力を入れてバランスをとりながら左右10秒ずつキープしてください。
美尻のために必要な腸腰筋が鍛えられます。
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