カテゴリー：美シリスト
◆「美シリもクビレも欲しい」そんなあなたに朗報です！◆
今回ご紹介するのは、自宅でできる「お尻ふみふみ体操」です。
やり方は簡単。両足を伸ばした状態で地面に座り、お尻の筋肉を左右にふみふみ動かすだけ！
お尻で足踏みするイメージです。これを、1日10歩を目安に行ってください。
■「お尻ふみふみ体操」ってどんな効果があるの？
お尻を交互に動かす運動は、お尻や骨盤周辺の筋肉が鍛えられるため、骨盤のゆがみ改善、お尻とお腹周りのシェイプアップに効果的です！お試しあれ♪
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◆青野菜で赤ちゃん肌を目指そう！◆
シミやそばかすのない白い肌になりたい！
そんなあなたにオススメなのが「青野菜」
ほうれん草・小松菜・モロヘイヤなど地味ですが、お肌をきれいにするパワーの持ち主「青野菜」を試してみてはいかがでしょうか！
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◆☆簡単エクササイズ第二弾☆背中スッキリ肩甲骨エクササイズ！◆
見えないところに潜むお肉。。。
そんな背中をスッキリさせる、簡単エクササイズをふたつご紹介します！
その1：肩を上げ下げする
手を腰にあてて肩甲骨を意識しながら、肩をめいっぱい上げ下げします。３秒ずつが目安！
その2：肘をぐるぐる回す
両手を肩に置いて、肘を大きく回すようなイメージで前後5回くらいぐるぐる回す。
簡単エクササイズで目指せ！背中美人！！
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◆☆簡単エクササイズ第一弾☆二の腕ほっそり雑巾絞りエクササイズ！◆
二の腕が気になる季節にピッタリ。
おうちでできる簡単エクササイズのご紹介です！
1.胸の前にしっかりと手を出して、両手で雑巾もしくはタオル持つ。
2.雑巾を絞る。できれば手首を使うように。慣れるまではあまり強くしないで大丈夫！
3.方向は交互にバランスよく。
１日２～３分を目安にトライしてください。
エクササイズのあと、そのままお掃除もアリですね＾＾
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◆夏のむくみに負けないために！◆
夏は冷房などで体が冷え、汗をかきにくくなっています。
水分は多く補給するけれど、汗をかかない場所に長くいると体内に過剰な水分が残った状態になりむくみの原因になります。
そんなときは、利尿作用のあるカリウムを多く含むきゅうりやトマトなどの「夏野菜」がおススメ！
酢の物などは、同時に疲労回復効果のあるクエン酸も補給することができるので、お酒のおつまみにさっぱりといかがでしょうか？
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