◆「美シリもクビレも欲しい」そんなあなたに朗報です！◆

今回ご紹介するのは、自宅でできる「お尻ふみふみ体操」です。

やり方は簡単。両足を伸ばした状態で地面に座り、お尻の筋肉を左右にふみふみ動かすだけ！

お尻で足踏みするイメージです。これを、1日10歩を目安に行ってください。

■「お尻ふみふみ体操」ってどんな効果があるの？

お尻を交互に動かす運動は、お尻や骨盤周辺の筋肉が鍛えられるため、骨盤のゆがみ改善、お尻とお腹周りのシェイプアップに効果的です！お試しあれ♪


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◆☆簡単エクササイズ第二弾☆背中スッキリ肩甲骨エクササイズ！◆

見えないところに潜むお肉。。。

そんな背中をスッキリさせる、簡単エクササイズをふたつご紹介します！

その1：肩を上げ下げする
手を腰にあてて肩甲骨を意識しながら、肩をめいっぱい上げ下げします。３秒ずつが目安！

その2：肘をぐるぐる回す
両手を肩に置いて、肘を大きく回すようなイメージで前後5回くらいぐるぐる回す。

簡単エクササイズで目指せ！背中美人！！


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◆☆簡単エクササイズ第一弾☆二の腕ほっそり雑巾絞りエクササイズ！◆

二の腕が気になる季節にピッタリ。

おうちでできる簡単エクササイズのご紹介です！

1.胸の前にしっかりと手を出して、両手で雑巾もしくはタオル持つ。

2.雑巾を絞る。できれば手首を使うように。慣れるまではあまり強くしないで大丈夫！

3.方向は交互にバランスよく。

１日２～３分を目安にトライしてください。

エクササイズのあと、そのままお掃除もアリですね＾＾


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