◆むくみ解消には夏野菜です！◆

カリウムが豊富で体内の余分な塩分・水分を排出してくれる夏野菜。

旬の３大夏野菜を食べてむくみ撃退！パンパンの脚やお尻のケアに積極的に摂りましょう♪

１． とまと（抗酸化作用→高。ビタミンC・E豊富で美容に◎）
２． きゅうり（ビタミンC豊富で抵抗力を高める。低カロリーでダイエットに◎）
３． なす（ミネラル、食物繊維のバランス良。肥満防止にも◎）



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◆ズボラ女子に捧ぐ、アボカドのお勧めの食べ方◆

アボカドの美容効果の高さは皆さんご存知かと思います。

身体にも美容にも良いから食べよう！と思っていても、つい熟れすぎたり腐ってしまったり・・・なんてことありますよね。

いちいちサラダにするのすらめんどくさい。

働く女性なら一度はあるはず。

そんな女性にお薦めのアボカドの食べ方はこちら！

１． アボカドを半分に切る
２． 種のくぼみに醤油を垂らす
３． スプーンですくって食べる

コンビニよりはズボラ美容食で、綺麗を目指しましょうね♪


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◆小尻を目指す！お尻マッサージ◆

お尻は凝ると、セルライトやむくみの原因に！

セルフマッサージでほぐしてリンパやむくみを解消しましょうね♪

1.お尻のくぼみを押しまわす
　腰骨から斜め後ろあたりにあるくぼんだ部分を親指で押しまわします。

2.お尻と太ももの境目をもみほぐす
　脂肪をやわらかくして崩すイメージ。

3.お尻全体を下から上に引きあげる
　手の平でお尻全体を圧を加えながら引きあげ、リンパの流れを良くする。

お風呂上りに行うとより効果的ですよ＾＾


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◆モズク酢のススメ◆

いよいよ薄着の季節が近づいてきましたね。体のお肉が気になる方にはぜひ、モズク酢をオススメします！

もずくは食物繊維が豊富でお通じを整えてくれるだけでなく、「フコキサンチン」という成分が内臓脂肪を燃やしてくれる働きもあります！

さらに免疫機能を高めてくれる効果も。

つるっと爽やかに食前のモズク酢で、すっきりボディを目指しましょう♪


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◆スーパーアンチエイジングフード：たまご◆

身近で安価な食材のたまごですが、今改めてそのスーパー食材ぶりが注目されているそう。

アミノ酸スコア100の優秀なたんぱく質で、美肌を作るビオチンや女性ホルモンの元になるコレステロールも含まれています。

また、鉄や亜鉛などのミネラルも豊富なので、貧血や冷え症の予防にも！

朝食はコンビニのおにぎりで済ませている、という方は毎朝、卵かけご飯にしてみてはいかがでしょうか？♪


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