カテゴリー：美容のお話
◆バランスのとれた美しいカラダのために必要なのは？◆
ダイエット中はカロリーを抑えることに気をとられ、栄養不足になりがちです。
特に女性が注意したいのが、鉄分とタンパク質。
タンパク質が不足すると→筋肉量が低下→基礎代謝が落ち痩せにくくなる、こんな悪循環に陥りやすくなるそうです。
多くのアミノ酸を含んでいるので、美しい肌や髪をつくるためにも欠かすことができない栄養素です。
低カロリー＆高タンパクな食品を調べてみると、納豆や豆腐などの大豆製品、肉ならヒレやムネ,ササミなどだそうです。
牛乳やヨーグルトも低脂肪を選ぶことでカロリーダウンにつながります。美味しく食べて、キレイなボディラインを目指したいですね♪
◆体幹を鍛えて美尻になる！◆
『長友佑都体幹トレーニング20』という本を勧められました。
もう読んだ！という方もいらっしゃるかもしれませんね。
目次には「ダイエットしたい」「腹を凹ませたい」「疲れないカラダ」など気になるタイトルが並んでいます。
私にすすめてくれた理由がわかりました(笑)
本の前半はトレーニング法だけでなく、目標達成のための考え方や習慣の見直し方にもふれてあり、意志の弱い自分でも続けられそうです。
スポーツをする人向けのトレーニングの本だと思っていたのですが、女性にも役立ちそうな内容でした。
◆ラクチン！すっきりヒップアップ♪◆
引き締まった美尻の逆を行くお尻。それは、垂れたお尻。
２０代後半に増えてくると言われています。
垂れが進行するとお尻の下にお尻がある状態、「二の尻」が出現します。
垂れた部分にセルライトも付きやすいので、エクササイズやマッサージで予防しましょう！
以前ご紹介した骨盤サポートパンツのような商品でお尻の揺れを抑えることも一つの予防手段です。
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◆日焼け止めについて◆
ここ数年、スプレータイプの日焼け止めが人気ですよね。
今年は各社から様々なスプレータイプが発売されていて種類も豊富です。
ドラッグストアでチェックしてみたら、香り付タイプや携帯に便利なコンパクトなタイプ、家庭用の超ビッグサイズのスプレーまで去年以上に充実していました。
スプレータイプの良い所は、頭や背中にさっとスプレーできる所。
炎天下に一日いると、頭皮がむけてフケのようになり大変な思いをした事もありました。
スプレータイプなら、頭の地肌の日焼けも軽減できそう♪
ジェルタイプのさらっとしたタイプの日焼け止めも大好きなので、ジェルは顔や手足にたっぷりと、そして頭や背中や足先などにはスプレータイプのダブル使いでケアしたいと思います。
◆じめじめして鬱陶しい季節です◆
更にデスクワークが一日中続いてしまうと、お肌の不快感ＭＡＸになってしまいますよね。
かゆみまで発生してしまうこともあります。
そんな時は天然素材の下着がオススメだそうです。
麻やオーガニックコットン等は通気性が高くて良いそうです。
サイズもゆったりとしたものが良いそうですよ。
写真はコットンフラワーです。
