◆バランスのとれた美しいカラダのために必要なのは？◆
ダイエット中はカロリーを抑えることに気をとられ、栄養不足になりがちです。
特に女性が注意したいのが、鉄分とタンパク質。
タンパク質が不足すると→筋肉量が低下→基礎代謝が落ち痩せにくくなる、こんな悪循環に陥りやすくなるそうです。
多くのアミノ酸を含んでいるので、美しい肌や髪をつくるためにも欠かすことができない栄養素です。
低カロリー＆高タンパクな食品を調べてみると、納豆や豆腐などの大豆製品、肉ならヒレやムネ,ササミなどだそうです。
牛乳やヨーグルトも低脂肪を選ぶことでカロリーダウンにつながります。美味しく食べて、キレイなボディラインを目指したいですね♪
