◆夏のダメージを内側からケアする秋美食◆

夏の肌ダメージを回復するための秋レシピをご紹介。体の内側からケアして綺麗になりましょう！

『りんごとさつまいものスイートサラダ』

【材料】
・りんご（1こ）
・さつまいも（1本）
☆ソース☆
・ヨーグルト（1こ）
・マヨネーズ（大2）

1.材料は食べやすいサイズにカット
2.さつまいもはやわらかくなるまで茹でる
3.材料、ソースを混ぜ合わせて完成

お好みでレーズンをプラスしても美味しいですよ♪

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◆女も惚れる吹石一恵ボディの作り方◆

33歳にして、抜群の美ボディをもつ吹石一恵さん。秘訣は『ハイヒールを履くこと』だそう。
かかとが上がることで、足首～ふくらはぎ、ウエストが鍛えられ、しなやかな曲線美が作れますよ♪

☆自分に合ったヒールの選び方☆

1.素足の状態でつま先立ちになる
2.そのまま部屋の中を歩いてみる
3.無理なく歩ければそれが理想の高さです。

・吹石一恵のカラダが分かる【まとめ】

・ヒールの正しい歩き方【動画】


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◆薄メイクに白目磨きは欠かせない！◆

キラキラと澄んだ瞳って憧れますよね。近年は薄メイクが主流ですから、瞳のケアはしっかりしておきたいところ。
特に白目がにごっていたり、黄ばんでいたりすると、魅力が半減してしまいますよ！

☆白目ケアは次の方法がおすすめ☆

・肝臓を守るウコンを飲む
・ブルーベリーやルテインのサプリを飲む
・サバ、イワシ、マグロなどDHAを摂る
・UVカットのサングラスをかける
・スマホやPCを長時間見続けない
・ホットタオルで目の疲れを癒す

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◆宝塚から学ぶ！愛され美人になるための25箇条♪◆

宝塚の舞台裏で話題となった『ブス25箇条』。
これを元に‘周りから愛され、美しい女性’になるための25箇条をご紹介します！

1.いつも笑顔でいること
2.何事にも感謝すること
3.「おいしい」など感情表現をすること
4.好奇心に溢れ目が輝いていること
5.生き生きとした表情、行動をすること
6.無表情でも口角を上げていること
7.自分を愛し自信をもつこと
8.希望や信念をもつこと
9.自分の欠点を受け入れること
10.話すときはハキハキしゃべること
11.他人の意見を聞き入れること
12.グチではなく相談をすること
13.他人と比較しないこと
14.他人に責任を押しつけないこと
15. 原因はいつも自分にあると思うこと
16.他人に嫉妬しないこと
17.見返りを求めず他人に尽くすこと
18.他人を疑わず信じること
19.謙虚さと尊敬の心をもつこと
20.人のアドバイスや忠告を受け入れること
21.なんでもないことは気にしないこと
22.楽観的に物事を考えること
23.常に問題意識を持つこと
24.周囲を明るくする存在になること
25.人生においても仕事においても意欲的に行動すること

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◆今すぐやめて！スマホ見ながら食事は肥満のもと◆

忙しい現代人に多い「ながら食い」。スマホを見ながら、音楽を聴きながら、パソコンをしながら、ごはんを食べるという‘ながら癖’あなたもありませんか？

これでは脳が「ごはん中」の判断ができず、お腹が満たされなかったり、しっかり食べてもすぐお腹がすくなど食べ過ぎの原因に！また他に集中することで、噛む回数が減って肥満ホルモンである「インスリン」の過剰分泌につながります。

大切なのは食事を楽しむこと。食べ方もこだわれば、今までと違った変化があらわれるかも＾＾

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