◆美尻を目指すなら中トロを食べよう（高いけど）！◆
皆さん、お寿司は好きですか！？
日本人に馴染み深い「マグロ」にはアミノ酸がバランスよく含まれており、少々カロリーとお値段は張るものの中トロの脂は美尻に欠かせないDHAやEPAが豊富に含まれています！
さらにマグロに含まれているビタミンEは過酸化脂質の生成を抑制してくれるので、新陳代謝の下がりがちなお尻の美容に欠かせません！
懐を冷やさない程度に中トロを食べましょう☆
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カテゴリー：健康のお話
【美シリスト】美シリを目指すなら中トロを食べよう（高いけど）！
【美シリスト】生脚美脚を目指すあなたへ！むくみ解消法♪
◆生脚美脚を目指すあなたへ！むくみ解消法♪◆
生脚でお出かけしたいけど、なんだかむくんでいる・・
そんなときに役立てるむくみを解消するマッサージ法をご紹介いたします！
1.ボディクリーム+ハッカ油を脚全体に塗り、
土踏まずとくるぶしの内側から上に向かって
圧をかけながらながす。
2.ひざの上15センチあたりを手でもみほぐす。
3.ひざの裏を親指でグリグリもみほぐす。
ぜひお出かけ前にお試しください！
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【美シリスト】気持ち良い背伸びが美シリにいい７つの理由。
◆気持ち良い背伸びが美尻にいい7つの理由◆
伸びって気持ちいいだけでなく美尻にも効果的なんです。理由は以下の７つ。
１．ヒップ上部のストレッチに効果的
２．血行促進でセルライト予防
３．自律神経を整える（老廃物の排泄促進）
４．骨盤の歪みを正す
５．お尻の筋肉がほぐれる
６．程よく筋肉が緊張してヒップアップ
７．ストレス緩和で新陳代謝促進
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【美シリスト】小尻を目指す！お尻マッサージ。
◆小尻を目指す！お尻マッサージ◆
お尻は凝ると、セルライトやむくみの原因に！
セルフマッサージでほぐしてリンパやむくみを解消しましょうね♪
1.お尻のくぼみを押しまわす
腰骨から斜め後ろあたりにあるくぼんだ部分を親指で押しまわします。
2.お尻と太ももの境目をもみほぐす
脂肪をやわらかくして崩すイメージ。
3.お尻全体を下から上に引きあげる
手の平でお尻全体を圧を加えながら引きあげ、リンパの流れを良くする。
お風呂上りに行うとより効果的ですよ＾＾
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【美シリスト】パソコンやスマホで疲れた目をすっきり☆眼球ストレッチ。
◆パソコンやスマホで疲れた目をすっきり☆眼球ストレッチ◆
仕事で長時間パソコンを見ることで目の周りの筋肉が収縮し、血行不良に。
目が乾燥したりもしますよね！目が疲れると、肩こりや頭痛を引き起こす原因にも・・
仕事の合間や疲れたなと感じたらぜひやってみてくださいね☆
できるだけ顔を動かさずに眼球だけを、上→右→下→左と大きくゆっくり動かす。これを右回り、左回りと各10セットずつ。
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