◆万能野・セロリ！◆
セロリはヨーロッパで万能薬といわれるほど、実は健康に良い野菜なんです♪
食物繊維が豊富なので便秘気味の方にはとってもおすすめ！
またセロリの独特な香りにはイライラを鎮める効果もあり、カロリーがとても低いので気にせず食べられちゃいます。
きゅうりと一緒に浅漬けにしたり、アボカドなどと一緒に炒めたりしても美味しいですよ！
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カテゴリー：健康のお話
【美シリスト】万能野菜・セロリ！
【美シリスト】今日くらいはゆっくり寝ましょう。
◆今日くらいはゆっくり寝ましょう◆
本日3月18日は「世界睡眠デー」。
これは、世界睡眠医学協会（World Association of Sleep Medicine）が定めたものです。
日本人は働き過ぎとよく言われますが、睡眠時間も他の国と比べてかなり少ないことが分かっています。
睡眠時間は美容時間。
お肌だけでなく、全身のすべての細胞の再生を促す大切な時間です。
寝ないと心臓も止まってしまいます。
美容と健康のためにも今日くらいはゆっくり寝てくださいね。
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【美シリスト】オバ尻注意！女性ホルモンを減少させる３つの行為。
◆オバ尻注意！女性ホルモンを減少させる3つの行為◆
女性ホルモンは美しさをキープするために欠かせないものであることは、すでに皆さんご存知ですよね。
女性ホルモンは美しいヒップの源でもあります。
本日は女性ホルモンを減少させる、今すぐやめるべき３つの行為をご紹介します。
１． 睡眠・水分・運動不足
２． 体を冷やす
３． 過度な食事制限
上記のどれもが女性ホルモンを減少させることが分かっています。
今すぐ辞めましょう！
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【美シリスト】眠れないときにやってはいけないNG行為。
◆眠れないときにやってはいけないNG行為◆
美容のためには良質な睡眠は不可欠！ですが、ただやみくもに寝ればいいというものではありません。
睡眠に関するNG行為は３つ。
１．「早く眠らなきゃ…」と焦る（焦ると脳が興奮し余計に寝付けなくなります）
２．市販の睡眠導入剤などを長期連用する（短期間に留めないと耐性がつくなど副作用も）
３．寝だめする（休日などに寝すぎると体内リズムが狂い、睡眠サイクルが崩れます）
睡眠は規則正しく、が理想的。美容のためにも、毎日同じ時刻に寝起きするようにしましょう。
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【美シリスト】坂を使って簡単美尻メイク♪
◆坂を使って簡単美尻メイク♪◆
人生には『３つの坂』があると言う。その坂とは『上り坂』、『下り坂』、そして『まさか』である。
…とは有名な言葉ですが、美尻を作るのに坂道は持って来い♪
「上り坂」→重心をやや前方におき、お尻を引き締めながら速足気味にのぼる
「下り坂」→重心は後方におき、かかとから着地しゆっくりとくだる
「まさか」→お肉が垂れ下がって黒ずんだお尻に愕然・・・
なんてことにならないよう、時間のある時に坂道を探して歩いてみては♪
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