ぽっこりお腹がコンプレックスだけど、腹筋運動はキツイ…という方におすすめします！
1．床に垂直になるよう両腕両膝をつき四つんばいになる
2．両腕と両膝を広げて息を吸いながら背中を丸める
3．お腹を凸ませて自然呼吸しながら30秒程キープする
4．息を吐きながら背中を反らせて顔を上にあげ胸を張る
5．そのポーズを30秒ほどキープする
1～5を5回くらい繰り返すことでインナーマッスルも鍛えられるのでぽっこりお腹はもちろん、女性らしい体のラインも期待できます！
緊張と緩和の差をしっかりつけて引き締めたお腹を目指していきましょうね☆
