◆美尻になれるブルガリアンスクワットハイパー◆

以前、ブルガリアンスクワットの記事をご紹介しましたが、
昨夜テレビでハイパーバージョンが放送されていましたのでご紹介いたします！！

1.片足を椅子にのせ、前傾しながらしゃがむ

2.両手を広げ上半身をひねる（ここがハイパーのポイント！）

3.上体を起こす

上記を１日に１０回×２セット、週２～３回やるのが理想的だそうです。

筋トレの黄金の法則は10回だそうで10回で限界になる負荷で筋トレを行うとさらに効果的とのこと。

お尻の上・横の筋肉をつけることでヒップアップに効果的なんだそうです！

ご参考までに皆さんもトライしてみてくださいね♪


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