◆美尻エクササイズ～その３◆

今日も昨日に引き続き、美尻エクササイズをご紹介します。

その名も「ステップ・アクロス」です。

1.イスかベンチの横に立つ

2.右側から右足でイスに上がる

3.左足も上げてイスの上に立ったら、イスの左側から右足で降りる

4.左足でまず20～25回、次に右足で同じことを繰り返す

けっこうキツイ運動ですが、ももからヒップにかけて効果的に鍛えられますのでぜひチャレンジしてみてくださいね♪


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