◆最近注目の時間栄養学◆

最近太りやすくなった！肌荒れなどがなかなか改善されない！

もしかしたら体内時計の乱れが原因の一つかもしれません。

食事は、「何を」「どれだけ」「いつ」とるかがとっても大切！

「夕食は朝食から14時間以内にとる。」

たとえば、朝7時に朝食をとる人は前の日の夕食は21時までには終えるのがベスト。

もし夕食が21時を超えそうな時は19時頃におにぎりなどを食べ、帰ったら軽く食べるのがおススメです♪

朝食をとらない人も多いかと思いますが、朝食はバランスよく主食とおかずをとるのが◎！


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