◆寝ころびエクササイズで美シリGET☆◆

テレビや雑誌を見ながら、家でゴロゴロしながらオシリを刺激するだけ＾＾
オシリ周辺の筋肉をほぐして、太もも～オシリの引き締めに効きますよ♪

1.床にうつ伏せになる
2.頬杖をついてぶりっこポーズ
3.脚を交互に動かしかかとでオシリを叩く
1セット30回

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