◆ベッドで腰を浮かすだけ！簡単シェイプリケツ☆◆

寝る前にベッドやお布団の上でできるストレッチです＾＾
オシリの引き締め、腰痛の柔和にも◎！

1.両ひざを曲げて仰向けに寝る
2.腰を宙に浮かせる（5秒キープ）
3.ゆっくり腰を下ろす
10回繰り返し

腰を浮かせたときに、オシリにキュッと力が入る高さでキープするのがベスト♪

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