◆‘イイ女’を作る連休の過ごし方（４）◆

こんばんは、美尻麗です♪

連休最終日！お休みでダラけた体をリセットしましょう。

◆37°ぬるま湯で夏の疲労回復に

夏場は冷房の効いた部屋にいることが多くなるため、‘冷え’が気になりますよね。シャワーだけでは、全身の血行の流れが悪くなりがちで疲れがとれなかったりと不調の原因にも。

暑い時期のお風呂は、37度ほどのぬるめのお湯に15～20分半身浴するのがベスト！また入浴前にコーヒーor生姜入り紅茶を飲むと代謝がアップしますよ♪

いかがでしたか？明日からまた忙しくなる人も多いと思いますが、体調を整えて明日に備えましょうね！またふだんの日もお手入れを忘れずに＾＾

facebook「美尻スト」はこちら

◆‘イイ女’を作る連休の過ごし方（３）◆

毎日が単調で変化がないと、なんだか憂鬱な気持ちになりますよね。お休みに何も予定がないとなおさら。そんな負の感情から抜け出すには、‘いつもと違うこと’をしてみてください！

1.メイクや髪型を変えてみる
アイシャドーやリップの色を変える、髪もちょっとしたアレンジを。

2.服装を変えてみる
ふだんパンツ派の人はスカートに。タンスの奥に眠っている懐かしい服も探してみて。

3.はじめてのところにお出かけ
前から行ってみたかったお店や場所に出向いてみる。

どんな小さなことでも変化を作ることで、充実した気持ちになります。連休に限らず、ふだんの日から意識してやってみてくださいね。

最後は……お風呂の入り方を変えるだけで夏の疲れをリセット！（明日19時更新♪）

facebook「美シリスト」はこちら

◆‘イイ女’を作る連休の過ごし方（２）◆

幸せホルモン「セロトニン」が効率よく分泌すれば、心も体もお肌も健康に！

◆朝ウォーキングがキレイになる秘訣

効率よくセロトニンを分泌させるには、起床から30分前後。そして15分以上の運動が必須です！続けるためにも軽い運動がおすすめ。特に朝のウォーキングはダイエット効果が最も発揮されやすいんです！朝食の前に歩くだけで脂肪が燃焼して体も心もすっきりキレイに♪

☆朝食にもセロトニンをとろう☆

豆類や乳製品、卵にはセロトニンが作られる成分が含まれています！運動後の朝食に牛乳や卵、グリーンピースなどはいかが？朝からハッピーな気分で過ごせること間違いなしです＾＾

お次は……○○を意識するだけで充実した気分に（明日19時更新♪）

facebook「美シリスト」はこちら

◆‘イイ女’を作る連休の過ごし方（１）◆

ダラダラ過ごしがちな連休ですが、美人力を底上げする連休の過ごし方をご紹介！

◆イイ女は早起きが鉄則

朝は美肌作りに欠かせない‘セロトニン’がたくさんでる時間帯！別名「幸せホルモン」ともいわれ、精神を安定させストレスを軽減することからお肌にも良い影響を与えてくれるんですよ♪

反対に昼過ぎまで寝てしまうと夜眠れなくなり不規則な生活になることから肌荒れの原因に！遅くても朝8時までには起きましょうね！

お次は……セロトニンを効率的に増やす方法（明日19時更新♪）

facebook「美シリスト」はこちら