◆意外とやってしまう、NG習慣ベスト１０◆
美を目指すなら、下記の習慣は絶対タブーです！
ベスト1.夜の暴飲暴食
ベスト2.体を冷やす
ベスト3.夜更かしをする
ベスト4.ストレスをためる
ベスト5.肌を乾燥させる
ベスト6.髪を乾かさずに寝る
ベスト7.メイクを落とさずに寝る
ベスト8.すっぴんで外に出る
ベスト9.UVケアをせずに外に出る
ベスト10.お風呂に入らずに寝る
少しずつ改善していきましょうね☆
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【美シリスト】意外とやってしまう、ＮＧ習慣ベスト１０。
【気になっている部位アンケート】大阪府 たけのこ様 ２０歳
※メラニンを含んだ古い角質による黒ずみ。
ニキビができる場所
●お尻のほほ
●お尻の骨盤が出ている部分
●お尻と太ももの付け根
●パンティライン
●Ｖライン（ビキニライン）
●お尻の骨盤が出ている部分
●お尻と太ももの付け根
●パンティライン
●Ｖライン（ビキニライン）
黒ずみが出来る場所
●お尻のほほ
●お尻の骨盤が出ている部分
●お尻と太ももの付け根
●パンティライン
●Ｖライン（ビキニライン）
●お尻の骨盤が出ている部分
●お尻と太ももの付け根
●パンティライン
●Ｖライン（ビキニライン）
お悩みがどうしても気になってしまう時
◆温泉やプール、海に行く時。短パンをはいてる時もかがんだ時に見えてしまうのではないかと
はきたいのにはけないです…。
はきたいのにはけないです…。
【美シリスト】きれいな脇を目指す！脇プリを解消する方法♪
◆きれいな脇を目指す！脇プリを解消する方法♪◆
「三点倒立」は血や水がめぐり、むくみを解消してくれるんだそう☆
1.タオルを折りたたみ、頭をつけてセット
2.両手と頭で支え逆立ちをする最初は20秒でＯＫ。
3.逆立ちしたまま脚をぶらぶら回す
これを毎日の習慣にしたら、脇プリを一気に解消！＾＾
【美シリスト】しなやかなふくらはぎをゲット！ながらケアをご紹介☆
◆しなやかなふくらはぎをゲット！ながらケアをご紹介☆◆
・ドライヤー中にふくらはぎを伸ばしたり、
かかとを上げたり下げたり上下運動する
・寝ている間は着圧ソックスをはく
・家や職場でぐりぐりマッサージ
・健康スリッパで筋肉を伸縮
これなら無理なく続けられそうですよね♪
是非普段の生活の取り入れてみてください＾＾
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【美シリスト】上向きヒップを目指す！太ももすっきりスクワット。
◆上向きヒップを目指す！太ももすっきりスクワット◆
1.足を広めに開き、ひざを緩めてセットします
（背筋を伸ばし、足先を極力開く）
2.ひざが90度になるところまでゆっくり腰を下ろし、5秒キープ
（ヒップを突き出さないように）
3.さらにかかとを上げて5秒キープ！これを10セット
無理をせず、まずはトライ！
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