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◆メディテーションのススメ◆
メディテーションとは「瞑想」の事。
最近では海外モデルやハリウッドスターなども実践していることで注目されていますが、気持ちが安定したり、前向きな考え方が出来たり、仕事の効率が良くなったりと、その効果は絶大！
ゆっくりと深く呼吸することで自律神経をオンからオフへ切り替え、心身をリラックスさせてくれるので、スムーズに眠りにつくことが出来ます。
質の高い眠りこそがキレイをつくる近道だということを忘れないでくださいね。
反対も同じように伸ばしてくださいね。
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◆睡眠が美を作る◆
皆さんは秋の夜長に、テレビやスマートフォン、パソコンなどの画面をじっと見入ったりしていませんか？
ブルーライトを始めとする電子機器の光は目や脳に強い刺激を与え、生体リズムが乱れたりスムーズな入眠を妨げる原因にもなります。
人間のお肌が作られるのは寝ている時間。良質な睡眠がとれなければ美はないと言っても過言ではありません。
寝る1時間前には照明を暗くする、ゆったりとした音楽を聴くなど、リラクゼーションタイムを設けましょう。
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◆理想的なお尻のサイズ◆
お尻ってうしろ姿の「顔」みたいなものですよね。
小顔・小尻に憧れる！という女性は多いと思いますが、サイズが小さくてもお肉が垂れていたりお肌が荒れていては美尻とは言えません。
ただ、目安として身長×0.53の値がバランスのよいヒップサイズだと言われています。
身長160cmだと160×0.53=84.8cmくらいになります。皆さんはいかがでしょうか？
◆冬に向けて、内側から全身保湿！◆
乾燥する季節に向けて、積極的に採りたいのが肌の保水力を高めてくれる食品です。
今の季節は肌の潤いと弾力を高める『ムチン』を多く含んだ、レンコン・山芋・里芋などがおすすめです。
ムチンには、粘膜を保護する作用もあるので、胃腸の調子が整えられたり、風邪やインフルエンザなどの感染症の予防にも役立ちます。
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◆肌の黒ずみが起こるちょっとした原因◆
肘や膝、脇、お尻まわりは気づかないうちに黒ずみやすい部分です。
思いがけないことが色素沈着の原因になっています。
・ナイロン製や締め付けのキツイ下着
・お風呂でゴシゴシ洗うこと
・肘をつく癖
・長い時間、硬いイスに座ること
・カミソリによるムダ毛処理
・かぶれやニキビなどの炎症
黒ずみのないお肌のために刺激や圧迫となる行動を見直してみませんか？
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