◆肌トラブルは朝にでる◆
疲れていて「化粧したまま寝てしまう」なんてことありませんか？
次の日の朝にプチッと小さな吹き出物ができるなど、肌トラブルの原因となってしまいます。
疲れていてメイクを落とす気力がない場合は、乳液をコットンにつけてメイクを拭き取り乾燥させてあげてくださいね。
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【美シリスト】肌トラブルは朝に出る。
【美シリスト】適量で肌荒れ予防。
◆適量で肌荒れ予防◆
11月に入り、朝晩の気温もグッと下がってくる時期。
寒い時期になってくると、温めた「日本酒」が美味しく感じる季節です。
そんな日本酒には、保湿効果や美白効果、肌荒れの予防効果があります。
適量は1合ほどですが、個人差があるので無理せずに楽しんでみてくださいね(^^)
【美シリスト】自分の体を知ろう２。
◆自分の体を知ろう２◆
背筋を伸ばし、片膝を抱えて立ってみてください。
膝が抱えられない人は、軸の付け根が硬くお尻の筋肉が弱っていることが考えられます。
10月16日にご紹介した橋のポーズで、お尻の筋肉を鍛えてみてください。
上体が傾いてしまう人は、太ももの内側が硬くなっているかもしれません。
片膝を立て脚を前後に大きく開き、背筋伸ばして上体を前に倒し太ももの内側を伸ばすストレッチを。
背中が丸まらないよう、脚の付け根から曲げるようにすると気持ちよく伸ばすことができますよ。
【美シリスト】自分の体を知ろう１。
◆自分の体を知ろう1◆
今日と明日は、自分のからだを知るためのチェックをご紹介します。
まず、鏡の前で立って足の開き具合を見てください。
つま先が大きく外側に開いている人は、お尻の奥の筋肉を伸ばしたほうがよさそうです。
座って右足を伸ばし、左の膝を立て右足と交差させます。
背筋を伸ばし、両手で左膝を体に引き寄せてお尻の奥の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチがおすすめです。
反対も同じように伸ばしてくださいね。
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