◆おでんの季節も終わりますが・・・◆

真冬の寒い日、コンビニおでんは体も温まってホッとする味ですよね。

本日は、コンビニで手に入るおでんの具から、女子の悩み「末端冷え症」に良いものをご紹介します♪

・たまご（鉄分や亜鉛、アミノ酸が全て含まれている。皮膚や筋肉を丈夫にする）

・つみれ（EPAやDHAなどのｎ-3系脂肪酸が豊富。血流改善の他、脂肪燃焼などにも良い）

・だいこん（血流改善や、胃腸を守ってくれる働きもありおすすめ！）

おでんを買う際は上記を選んでみてくださいね♪

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◆ストレスホルモンを減らす3つの方法◆

昨日お話ししました美容の天敵「憎きコルチゾール（ストレスホルモン）」を減らす方法は以下の3つです！！

1、カカオポリフェノールを摂る！（チョコレートやココアに多く含まれていたます）

2、身体を動かす！（エンドルフィンがコルチゾール値を正常に戻すのだとか）

3、よく寝る！（睡眠そのものがストレスを軽減します！）

彼氏や旦那さんとギクシャクしてむしゃくしゃしたら、身体を動かしてチョコを食べて寝ましょう！

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◆男女間は他のストレスより美容に悪いことが判明◆

ストレスを感じると分泌されるホルモンに「コルチゾール」というものがあるのですが、これは皮脂分泌を過剰にすると同時に免疫力を下げてニキビが出来やすい肌にしてしまう厄介もの。

このコルチゾール、仲の良いカップルに比べて不仲の人の場合、平均して11％も濃度が高い状態という調査結果が！

では、どうしても溝が埋められない人はどうずればよいのでしょうか？

続きは明日、ご紹介いたします♪


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◆フルーツでデトックス&ダイエット！◆

みなさん、フルーツ食べてますか？

フルーツを食べることによって含まれている酵素が代謝をアップさせ、免疫力を高め、さらに太りにくい体にしてくれるんです！

体の中をきれいにするだけでダイエット効果にもなるんですよ。

水分の多い、スイカ、リンゴ、イチゴ、オレンジなどを食後ではなく胃が空っぽの朝にとるといいそうです♪

ぜひお試しください。


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