◆日傘の効果的な使い方◆
日傘は太陽を遮るように持つのが基本です。
日傘と顔の距離が30cm以内になるように短く持つのがおすすめです。
距離が60cmに離れると、受ける紫外線が20％も増えるというデータも出ています。
内側が黒いものは、照り返した紫外線を吸収する効果も期待できます。
遮光率の高いものを使い、上手に日焼け対策をしたいものですね。
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【美シリスト】日傘の効果的な使い方。
【美シリスト】美尻へアプローチ！簡単「骨盤ストレッチ」。
◆美尻へアプローチ！簡単「骨盤ストレッチ」◆
1.まず真っ直ぐに立ち、足を肩幅に開きます。
2.その時、つま先が外向きになるように立ちましょう。
3.そのままの体勢でゆっくりと30秒かけて腰を下に落とします。
4.その時、意識は太ももの筋肉に集中しましょう。
5.その後、15秒かけて元の立った姿勢に戻します。
※たったこれだけ！これを1日5セット行うようにしてくださいね☆
骨盤の位置が矯正されると、代謝も上がり、生理痛・むくみ・便秘・冷え症などなど女性にとって不快な症状を和らげて楽にしてくれるでしょう♪
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【美シリスト】エッセンシャルオイルで１日の疲れをとってみませんか。
◆エッセンシャルオイルで1日の疲れをとってみませんか。◆
女性ホルモンの分泌を促すためにも、ストレスは大敵！
ストレスの解消などホルモンバランスの改善におすすめなのがエッセンシャルオイルです♪
ローズ、ゼラニウム、イランイランなどはイライラを鎮静してくれたり心身のバランスを整えてくれたりします。
今夜から、エッセンシャルオイルで1日の疲れをとってみませんか。
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【美シリスト】夏にピッタリな食材「トマト」
◆夏にピッタリな食材「トマト」◆
暑い夏は食欲不振になりやすいですよね。
そんな夏にピッタリな食材は「トマト」☆
胃を守ってくれたり、体を冷やしてくれたりなど 様々な効果があります。
西洋のことわざで「トマトのある家に胃病なし」と言われるほどです。
早速今日から、トマトを使ったパスタでトマト生活をはじめます♪（＾＾）
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【美シリスト】食事の時間とダイエットの関係。
◆食事の時間とダイエットの関係◆
BMAL1（ビーマルワン）は脂肪の蓄積に関係がある、タンパク質の一種です。
「BMAL1」の量が体内に少ない時に食事をすると肥満予防になると言われています。
BMAL1は昼に少なく、夜に多いという性質があります。
BMAL1の多いときに脂肪が蓄積されるため、一番多い時間帯であるは夜の10時から深夜2時は食事を控えたほうがよいようです。
BMAL1の性質を理解し、規則正しい生活をすることがダイエットのヒントになりそうですね！
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