カテゴリー：美シリスト
◆体幹を鍛えて美尻になる！◆
『長友佑都体幹トレーニング20』という本を勧められました。
もう読んだ！という方もいらっしゃるかもしれませんね。
目次には「ダイエットしたい」「腹を凹ませたい」「疲れないカラダ」など気になるタイトルが並んでいます。
私にすすめてくれた理由がわかりました(笑)
本の前半はトレーニング法だけでなく、目標達成のための考え方や習慣の見直し方にもふれてあり、意志の弱い自分でも続けられそうです。
スポーツをする人向けのトレーニングの本だと思っていたのですが、女性にも役立ちそうな内容でした。
◆あなたのお尻は何型ですか？◆
今日は、お尻の形について考えます。
お尻は大きく5つのタイプに分けられます。
・腰下と下方向に向かって脂肪がついた『ピーマン尻』。
・全体的に脂肪と筋肉がついた『四角尻』。
・小さめだが重力に引っ張られている『垂れ尻』。
・のっぺりとメリハリのない『平尻』。
・ほどよく肉がつき曲線的な『丸尻』。
私のお尻は厚みがなく、のっぺりとして太ももとの境目がハッキリしていません(汗)
理想的な丸尻には程遠い状況です(涙)
理想形をイメージすることで、エクササイズへの意欲がわいてきました。
毎日のエクササイズを心がけようと思います。
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◆低ＧＩ食品について◆
低ＧＩ食品を手軽にたべることができる「へるしごはん」という商品をみつけました。
低ＧＩ食品は食べた後の血糖値がゆるやかに上昇するため、ダイエットや健康管理によい、と言われています。
雑穀や玄米などが低ＧＩ食品の代表とされていますが、調理がめんどくさそう・・・と敬遠してしまいがちではないでしょうか。
「へるしごはん」には個食用パックタイプもあり、白米に比べるとカロリー３５％・糖質３６％オフに加えて食物繊維９倍です。
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◆ラクチン！すっきりヒップアップ♪◆
引き締まった美尻の逆を行くお尻。それは、垂れたお尻。
２０代後半に増えてくると言われています。
垂れが進行するとお尻の下にお尻がある状態、「二の尻」が出現します。
垂れた部分にセルライトも付きやすいので、エクササイズやマッサージで予防しましょう！
以前ご紹介した骨盤サポートパンツのような商品でお尻の揺れを抑えることも一つの予防手段です。
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◆ピーチローズの２つの写真には3つの間違いがあります！見つけたら「いいね！」◆
2つの写真で違う部分が３ヶ所あります。
間違いを見つけた方はこの記事に「いいね！」してくださいね。
