◆体の中からもエイジングケア◆

アンチエイジングというと、紫外線や乾燥の対策といった外側からのスキンケアに気を取られがちですが、肌の老化は内側からも進んでいきます。

これが美肌の敵「糖化」です。

●野菜を先に食べること
●食物繊維の多い野菜を選ぶこと
●1日3回食べることで糖化リスクを減らせます！

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◆イチジクでアンチエイジング◆

これまでも栗やサンマなど秋の食材の美容効果についてご紹介してきましたが、秋の味覚でぜひ皆さんに食べて頂きたいのがイチジク。

抗酸化効果のあるアントシアニンやむくみ防止に役立つカリウム、他にカルシウムや鉄分なども豊富！

さらに女性ホルモンであるエストロゲンに似た成分も含んでいるので、女性のエイジングケアにもってこいの食べ物なのです。

栽培果実としては世界最古の歴史を持ち、ギリシャ神話にも登場するイチジク。

現代の美容にも一役買ってくれることでしょう。


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◆美人になる温泉の入り方◆

昨日はサウナについてご紹介いたしましたが、本日は美容効果のアップする温泉の入り方をご紹介します。

１、かけ湯で温泉の成分と温度に体を慣らす
２、半身浴で5分ほど浸かり、3分ほど休む
　　（じっとり汗ばむ程度に）
３、２を3回ほど繰り返す
４、体が慣れたら、高温のお湯の場合は10分以内、ぬる湯の場合は30分以内を目安に温まる
５、上がり湯のシャワーは温泉成分を残すためにも軽めに済ませて
６、入浴後は水分補給し、30分ほど休憩を

美容効果を高めるためにも、ぜひ、この方法を試してみてくださいね♪


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◆今が旬！サンマの美容効果とは？◆

秋の味覚「サンマ」には、豊富なビタミン類やＤＨＡ・ＥＰＡなど美容と健康に良い成分がいっぱい！

他にも、新陳代謝を活発にし肌のターンオーバーを整えてくれるセレンや、不足するとシミの原因となる鉄分も豊富に含まれているため、美肌のためにもとりいれたい食材です。

お尻のシミや黒ずみにお悩みの方にもオススメです。

旬のサンマで美尻に一歩近づきましょう♪


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◆意外と知られていない栗のヒミツ◆

今が旬の栗。

栗の小さな一粒には綺麗になれるパワーがつまっているんです。

栗には美肌に欠かせないビタミンC・B1・B2・B6、食物繊維などが含まれています。

中でもビタミンCはグレープフルーツと同じくらいあるんです。

また、「疲労回復」「便秘改善」「冷え症改善」などにも効果を発揮します！

ぜひ、食卓に取り入れたいですね♪


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