◆楽しく美尻をゲット！ヒップエクササイズ・ポンバ！◆

「カポエイラ」と「サンバ」をミックスした新感覚体型改善型エクササイズ。

踊っていたらいつの間にか理想のヒップを得られそうなぐらいエネルギッシュで楽しそうですね！

ラテン系ぷりっとしたお尻を手に入れるためには理想のヒップエクササイズではないでしょうか！

⇒理想のエクササイズ・ポンバはこちら


facebook「美シリスト」はこちら

◆骨盤のフリフリ体操で理想のヒップを！◆

日本人に多い「扁平尻」は、骨盤が開いて歪んでしまうことが原因です。

理想的なヒップを目指すには、骨盤まわりの柔軟性をアップし、歪みを正すことが大切！

ヒップ本来の丸みを取り戻すには、腰に手をあて、大きく円を描くイメージで左右交互に5回ずつ腰をまわしましょう。

一日一回、毎日続けるだけでも腰回りの筋肉がほぐれるのでおすすめです♪


facebook「美シリスト」はこちら

◆忙しい年始のけんしょう炎にご注意を！◆

休みが明けると、仕事がたまってしまいパソコンに向かう作業が増える方も多いのではないでしょうか。

パソコンの作業を３～４時間と続けてやる場合などは、予防の為に１時間に一度は休憩して手を休ませてあげる必要があります。

●両手を高く上にあげて、ゆっくりと揺する。

これだけで、けんしょう炎の予防になるので試してみてくださいね。


facebook「美シリスト」はこちら

◆お風呂でゆったりリラックス！◆

今日で年末年始のお休みが終わりという方もいると思いますがお休み中、普段できないことをしたりおでかけをしたり意外に疲れが溜まっていたりしませんか？

仕事始めに備えゆっくりお風呂に浸かりながらリラックスはいかがでしょうか。

38～40℃くらいのぬる湯で30分かけて全身を温めます。

また入浴しながら指を動かしたり足じゃんけんなど血行促進におススメですよ。


facebook「美シリスト」はこちら