カテゴリー：健康のお話
◆怠け者できるお腹ポッコリ対策◆
寒くなってくると体を動かす機会も減って、ボディラインが気になり出しますよね。
でも外に出て運動するのは面倒・・・寒いしお部屋でぬくぬくしたい・・・。
そんなあなたに、寝ながらできるお腹ポッコリ対策をご紹介します。
１．仰向けに寝る
２．膝を直角に曲げる
３．息を吐きながら、膝を胸に近づける
４．息を吸いながら、両足を床ギリギリまで下ろす
最初は結構きついかもしれませんが、思いついた時にやってみましょう♪
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◆寝ながらヒップアップトレーニング◆
ツンと上向きのかっこいいお尻って誰もが憧れますよね。
今日は簡単ヒップアップトレーニングをご紹介します！
１．うつ伏せに寝転がる
２．膝を曲げずにかかとを天井に向けて上げる
３．左右それぞれ１０回ずつ、朝晩２回行う
１０回って少ないように思えますが、これだけでも毎日続けることで１週間ほどで引き締まったヒップになってきますよ♪
◆ピーナッツで美尻になろう♪◆
今の時期が旬のピーナッツには抗酸化作用を持つビタミンEや、美のビタミンと呼ばれるビタミンB類がとても豊富。
さらに、不飽和脂肪酸も大変多く血流を良くしてくれるため、血行不良になりがちで肌トラブルを起こしやすいお尻の美容にとっても効果的！！
1日10粒程度、おやつ代わりに置き換えるのがオススメ♪できれば渋皮付きでお食べ下さいね☆
◆小尻のヒケツ◆
今日は、誰でも手軽にお尻を引き締められるエクササイズをご紹介します。
方法はいたって簡単。お尻の穴を締める感覚で、お尻のほっぺにキュッと力を入れるだけ！
座っている時も立っている時も、歩いている時も寝転がっている時も、常にお尻のほっぺを意識するように心がけるだけで自然とキュッと引き締まってきますよ♪
太ももの付け根を引き締める効果もありますので、ぜひ始めてみてくださいね♪
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