◆フェイスラインをすっきり！◆

ゆがみ・たるみ・ほうれい線・二重あご。

簡単なフェイスエクササイズでまとめて解消できます。

口を閉じて、舌を歯に沿ってゆっくりグルグル回すと顎を支える筋肉が鍛えられ、きれいなフェイスラインが手に入ります。

左回りと右回り、最初は20回ずつからスタート。

慣れてきたら50回を、朝昼晩の3セットが目標です！


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◆汗をかいて、すっきりサウナ◆

サウナは大量の汗をかくことで皮膚・汗腺・皮脂腺から汚れなどを洗い流してくれます。

血液の循環も良くなり、体内に溜まった老廃物を流してくれるのでデトックス効果も期待できます。

しかし、汗とともに大量の水分やビタミン・ナトリウムなどが排出されるので入浴前と入浴後に、水を1杯ずつ飲むことをお忘れなく♪


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◆あなたは大丈夫？外反母趾チェック◆

一般的に「外反母趾はヒールやパンプスが原因で起こる」と言われていますが、実際には子供や男性にもみられます。

次のような方は、外反母趾になる（すでになっている）可能性があるので注意してくださいね。

1、足が疲れやすく、むくみやすい
2、指が縮こまっている
3、歩いていると足が痛くなる
4、親指、小指の横が赤くなる

知らないうちに外反母趾になっていた、ということもあるので早めの予防や対策が大事です。

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◆足指をつまんで不調を改善◆

足裏や指には、内臓につながる末梢神経が集中しています。

軽く揉んだりつまんだりすることで、コンディションが整います。

小指は冷え・むくみ・婦人科系の症状に、親指は頭痛・肩こり・目の疲れ、薬指はイライラやストレスに効果あり。

人差し指と中指は、消化器の調子を整えます。


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◆足をもみほぐすと気持ちがいいわけ◆

疲れたときに、足の裏のツボを押したり足首をグルグル回すとすっきりするのは、片足だけで26個の骨があり、全身の1/4の骨と筋肉が集中しているからなんです。

片足でグー・チョキ・パーのように握る形、足の親指と人差し指を離す、5本の指を広げる、という動作のどれかひとつでもできないなら足の小さな筋肉が使えていない証拠です。

上手に出来るようになると、歩き方も美しく変わってきます。

明日は、体調を整える足のツボをご紹介します。


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