◆寝ころびエクササイズで美シリGET☆◆
テレビや雑誌を見ながら、家でゴロゴロしながらオシリを刺激するだけ＾＾
オシリ周辺の筋肉をほぐして、太もも～オシリの引き締めに効きますよ♪
1.床にうつ伏せになる
2.頬杖をついてぶりっこポーズ
3.脚を交互に動かしかかとでオシリを叩く
1セット30回
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【美シリスト】寝ころびエクササイズで美シリGET☆
【美シリスト】小鼻がツルッツルになる裏ワザをご紹介♪
◆小鼻がツルッツルになる裏ワザをご紹介♪◆
意外なアイテムで、驚くほど小鼻の毛穴汚れがとれる裏ワザをご紹介します！
☆用意するもの☆
・めがね拭き（極細繊維）
・洗顔フォーム
☆やり方☆
1.めがね拭きを濡らし、洗顔フォームをつけて揉みこむ
2.小鼻に1をあてて、クルクルやさしくマッサージ
3.洗い流す
小鼻をキズつける可能性があるので、洗うときは力を加えないよう注意。
また洗顔後は美容液などで毛穴を引き締めるのを忘れずに＾＾
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【気になっている部位アンケート】山梨県 ああちゃん様 ２７歳
※メラニンを含んだ古い角質による黒ずみ。
ニキビができる場所
●お尻と太ももの付け根
黒ずみが出来る場所
●お尻と太ももの付け根
●Ｖライン（ビキニライン）
●Ｖライン（ビキニライン）
お悩みがどうしても気になってしまう時
◆水着を着る時
◆ショートパンツをはく時
◆ショートパンツをはく時
【美シリスト】「寝返り」でゆがみを正せるの？
◆「寝返り」でゆがみを正せるの？◆
「寝返り」には体のゆがみをリセットする目的があります。
日中の活動時には想像以上に体に圧力がかかっているため、ゆがみが生じてさまざまな不調を引き起こすことに！
☆効果的に寝返りを打つ方法☆
寝返りを打つ＝体の疲れがとれるんです！効果的に寝返りを打つには、硬めのマットを選びましょう。
体のゆがみによる肩こりや背中痛、腰痛でお悩みの方は低反発マットがおすすめですよ＾＾
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【気になっている部位アンケート】愛知県 ヒコタ様 ３０歳
※メラニンを含んだ古い角質による黒ずみ。
ニキビができる場所
●お尻と太ももの付け根
●パンティライン
●Ｉライン（股の間）
●パンティライン
●Ｉライン（股の間）
黒ずみが出来る場所
●お尻と太ももの付け根
●パンティライン
●Ｉライン（股の間）
●パンティライン
●Ｉライン（股の間）
お悩みがどうしても気になってしまう時
◆長時間、同じ姿勢で座っている為、ニキビが悪化 → ニキビが痛い
◆彼にお尻を絶対見られたくない
◆彼にお尻を絶対見られたくない
