◆フェイスラインをすっきり！◆
ゆがみ・たるみ・ほうれい線・二重あご。
簡単なフェイスエクササイズでまとめて解消できます。
口を閉じて、舌を歯に沿ってゆっくりグルグル回すと顎を支える筋肉が鍛えられ、きれいなフェイスラインが手に入ります。
左回りと右回り、最初は20回ずつからスタート。
慣れてきたら50回を、朝昼晩の3セットが目標です！
facebook「美シリスト」はこちら
カテゴリー：美シリスト
【美シリスト】フェイスラインをすっきり！
【美シリスト】イチジクでアンチエイジング。
◆イチジクでアンチエイジング◆
これまでも栗やサンマなど秋の食材の美容効果についてご紹介してきましたが、秋の味覚でぜひ皆さんに食べて頂きたいのがイチジク。
抗酸化効果のあるアントシアニンやむくみ防止に役立つカリウム、他にカルシウムや鉄分なども豊富！
さらに女性ホルモンであるエストロゲンに似た成分も含んでいるので、女性のエイジングケアにもってこいの食べ物なのです。
栽培果実としては世界最古の歴史を持ち、ギリシャ神話にも登場するイチジク。
現代の美容にも一役買ってくれることでしょう。
facebook「美シリスト」はこちら
【美シリスト】美人になる温泉の入り方。
◆美人になる温泉の入り方◆
昨日はサウナについてご紹介いたしましたが、本日は美容効果のアップする温泉の入り方をご紹介します。
１、かけ湯で温泉の成分と温度に体を慣らす
２、半身浴で5分ほど浸かり、3分ほど休む
（じっとり汗ばむ程度に）
３、２を3回ほど繰り返す
４、体が慣れたら、高温のお湯の場合は10分以内、ぬる湯の場合は30分以内を目安に温まる
５、上がり湯のシャワーは温泉成分を残すためにも軽めに済ませて
６、入浴後は水分補給し、30分ほど休憩を
美容効果を高めるためにも、ぜひ、この方法を試してみてくださいね♪
facebook「美シリスト」はこちら
【美シリスト】汗をかいて、すっきりサウナ。
◆汗をかいて、すっきりサウナ◆
サウナは大量の汗をかくことで皮膚・汗腺・皮脂腺から汚れなどを洗い流してくれます。
血液の循環も良くなり、体内に溜まった老廃物を流してくれるのでデトックス効果も期待できます。
しかし、汗とともに大量の水分やビタミン・ナトリウムなどが排出されるので入浴前と入浴後に、水を1杯ずつ飲むことをお忘れなく♪
facebook「美シリスト」はこちら
【美シリスト】あなたは大丈夫？外反母趾チェック。
◆あなたは大丈夫？外反母趾チェック◆
一般的に「外反母趾はヒールやパンプスが原因で起こる」と言われていますが、実際には子供や男性にもみられます。
次のような方は、外反母趾になる（すでになっている）可能性があるので注意してくださいね。
1、足が疲れやすく、むくみやすい
2、指が縮こまっている
3、歩いていると足が痛くなる
4、親指、小指の横が赤くなる
知らないうちに外反母趾になっていた、ということもあるので早めの予防や対策が大事です。
⇒外反母趾対策はこちら
facebook「美シリスト」はこちら
