◆旬の桃で便秘解消！◆
便秘に悩んでいる方いらっしゃいませんか？
便秘の解消には桃が効果があると言われているんです。
桃には”ペクチン”という成分が多く含まれています。
ペクチンには腸内善玉菌である乳酸菌を増やす効果があります。
朝と夜に1個ずつ食べると効果的！お手軽にジュースにしてもいいですね。
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【美シリスト】旬の桃で便秘解消！
【美シリスト】そのかゆみ、本当にあせも？
◆そのかゆみ、本当にあせも？◆
夏に多い、首や脇、下着のラインの赤味やかゆみ。
あせもだと思い込み、症状を悪化させている人が多いそうです。
夏の暑さが和らいでもなかなか治らないという方は、汗に含まれる塩分やアンモニアが原因の「汗荒れ」かもしれません。
まめに汗を拭き、通気性と吸水性が高い柔らかい肌着を選ぶことが一番の予防策です。
保湿で肌のバリア機能を高めることも大切です。
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【美シリスト】紅茶プルーンで便秘解消。
◆紅茶プルーンで便秘解消◆
便秘の解消には、鉄分・ビタミン・ミネラルを豊富に含むドライプルーンがおすすめです。
固くて食べにくい、という方も紅茶に浸しておくと、やわらかく食べやすくなります。
作り方はとても簡単！
1.紅茶を濃いめに入れる。
2.保存容器に乾燥プルーンを入れ、かぶるまで熱い紅茶を注ぐ。
3.冷えたらフタをして、冷蔵庫で半日以上おく。
パンやヨーグルトとも相性抜群。もちろん、そのままでも美味しくいただけます。
保湿で肌のバリア機能を高めることも大切です。
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【美シリスト】体は内側から冷えてくる！冷え症対策。
◆体は内側から冷えてくる！冷え症対策◆
手軽にできる冷え症対策のひとつが、炭酸水を摂取する事。
血液中の二酸化炭素濃度がUPし、血管を広げて血行を促進してくれます♪
さらに「三首」と呼ばれる、首・手首・足首を冷やさないのは基本です。
ヒザかけやカーディガンを常備しておくはもちろんですが、レッグウォーマーがあれば冷えやすく温まりにくい足首の冷え対策が効率的に行えます。
高いヒールを履く方は血行不良で冷えやすいので特に注意しましょう。
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【美シリスト】睡眠不足は枕の改善が効果的。
◆睡眠不足は枕の改善が効果的◆
昨日に続いて睡眠の話題です。
皆さんは頭や首にあった枕をお使いになっていますか？
固さや高さが合っていない枕は、首が反り返ったり、寝返りが打ちにくくなったりと睡眠の妨げとなります。
何より、首のシワの原因となる、など美容の大敵でもあります！！
合っていない枕でも、バスタオルなどで解消することができます。
1、横を向いて寝た時に肩幅と枕の高さを合わせる
2、首がまっすぐになるようにバスタオルを折っていく
3、一層ずつめくりながら高さを調整する
※もし、高さが足りない場合は更にタオルを追加して調整してください
枕の高さを合わせると睡眠不足の解消にもつながります。
ぜひ一度見直してみてくださいね。
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