◆ぽっこりお腹をへこませる方法！◆
女性に多いぽっこりお腹！これをへこませるために必要不可欠なこと、3つをご紹介します♪
1.カロリー節制→水分をしっかりとり、1日6時間以上の睡眠をとり、脂肪分の多いミルキーカラー（ケーキやパスタ等）の食べ物を避けること
2.燃焼運動・ウォーキング→大股＆少し早歩きで歩くこと
3.トレーニング→一定のポーズを20秒間キープするエクササイズ
ぜひ試してみてくださいね☆
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【美シリスト】ぽっこりお腹をへこませる方法！
【美シリスト】美のプロが欠かさずやっている１０のこと。
◆美のプロが欠かさずやっている１０のこと◆
1. 湯船につかる
2. 紫外線対策は必ずやる
3. ストレッチをする
4. 水を飲む
5. 髪の毛は乾かしてから寝る
6. 毎朝、肌のコンディションチェックをする
7. 化粧水は手で付ける
8. 毎日、髪の毛を洗う
9. スキンケア（クレンジング・化粧水・美容液）はしっかりする
10. 化粧に手を抜かない
普段何気ないことのようですが、日々の積み重ねが「美」につながるのかもしれません！
是非続けてみましょう♪
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【美シリスト】視覚で涼しい気分。
◆視覚で涼しい気分◆
窓を開けても全く風が吹かず、「暑いな」と感じたりしていませんか？
そんな時は部屋の色を”青系”にするのがオススメ。
感覚的に数℃ですが、涼しくなると言われています。
ソファーやカーテンなどすぐに試せるので、今年の夏は涼しげな”青系”で部屋をチェンジしてみてはいかがですか？
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【美シリスト】暑くなってくる時季は、食べ物でうまく熱をさげる！
◆暑くなってくる時季は、食べ物でうまく熱をさげる！◆
最近は暑くてなかなか寝付けない・・・だけど薄着で寝てしまうと朝方に寒くて起きてしまう。
そんな、暑くなってくる時季に食べ物で熱を下げてみませんか？
キュウリ・スイカなどウリ科の野菜には熱を下げる効果があるんです！
特にトウガンは夏バテ対策には夏バテ対策にはピッタリなんです。
是非、ウリ科の食べ物で熱を下げてみてはいかがでしょうか＾＾
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【美シリスト】お血（おけつ）の解消にオススメな食べ物。
◆お血（おけつ）の解消にオススメな食べ物◆
血の流れが滞っているおけつ状態を解消するには、体を温めたり血流を良くする食べ物がおすすめ。
・青魚
・ネギ類
・納豆や味噌などの発酵食品
・香味野菜
・お酢
などが良いのですが、食物繊維が豊富なお野菜もおすすめです。
ただし、きゅうり、トマト、茄子など夏の野菜は体を冷やすので、食べ過ぎには注意しましょう！
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