カテゴリー：食べ物のお話
◆最近注目の時間栄養学◆
最近太りやすくなった！肌荒れなどがなかなか改善されない！
もしかしたら体内時計の乱れが原因の一つかもしれません。
食事は、「何を」「どれだけ」「いつ」とるかがとっても大切！
「夕食は朝食から14時間以内にとる。」
たとえば、朝7時に朝食をとる人は前の日の夕食は21時までには終えるのがベスト。
もし夕食が21時を超えそうな時は19時頃におにぎりなどを食べ、帰ったら軽く食べるのがおススメです♪
朝食をとらない人も多いかと思いますが、朝食はバランスよく主食とおかずをとるのが◎！
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◆冷え症には黒酢！◆
昨日に引き続き、冷え症対策のお話です。
黒酢には、多くのアミノ酸が含まれています。
アミノ酸は血行を良くする成分の一つなので、冷え症の改善に役立ちます！
是非、「黒酢」で冷え症対策をしてくださいね♪
※普通の「お酢」は逆に体を冷やしてしまうのでご注意を。
⇒お酢ドリンク（mizkan)はこちら
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◆万能食材・しらたき！◆
お鍋やすきやきの具としてよく使われる食材、しらたき。
歯ごたえもあってつるつるとした食感がおいしいですよね♪
白飯の代わりやダイエット食品にぴったりです。
でも食べすぎには注意ですよ。
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◆セルライトが好む食べ物◆
本日はセルライトのつきやすくなる食べ物と、反対につきにくくなる食べ物をご紹介します！
★セルライトが好む食べ物
ケーキ、チョコレートなどの甘いもの。スナック菓子、加工食品など添加物や塩分・脂肪分の多いもの。乳脂肪が多いもの。コーヒー、紅茶など。
☆セルライトが嫌う食べ物
カボチャ、セロリ、アスパラなどの野菜。ワカメ、ひじき、昆布など海藻類。リンゴやバナナなどカリウムの多いフルーツ。
セルライトケアのご参考になれば幸いです♪
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◆みかんで美ボディ◆
冬の定番「みかん」。
そんなミカンにはシミ予防や乾燥対策、脂肪の蓄積予防となる成分が多く含まれています。
そこで、成分を逃がさないミカンの食べ方をご紹介。
1、脂肪の蓄積予防となる成分を含む、袋やスジは取らずに食べましょう。
2、1日1個を目標にミカンを食べる。
シミ予防や乾燥対策などが持続するので、ぜひ試してみたくださいね(^^)
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